Não espere pelo dia de ano novo. O início do outono é o momento ideal para embarcar em uma jornada nítida e legal para o sucesso na perda de peso. Por quê? A imprevisibilidade do churrasco de verão acabou, assim como os gastos das férias de verão. É hora de se concentrar em você, em suas escolhas alimentares e em sua saúde. Reunimos uma lista de motivos para abraçar o frio revigorante do outono co ...
Além disso, o que as mulheres reais têm a dizer sobre experimentar os estilos de alimentação (e como se comprometer com um plano que é muito mais realista e sustentável - leia: sem acidentes). Agora você provavelmente já sabe que não existe a melhor dieta radical. Comer de maneira sustentável, sustentável e saudável é a melhor maneira de se sentir e ter uma melhor aparência (e perder peso se você ...
Uma definição de autocuidado diz: A prática de assumir um papel ativo na proteção do próprio bem-estar e felicidade, especialmente em momentos de estresse. Se isso não descreve o que as pessoas no mundo precisam agora, então não sei o que descreve. Uma ótima ferramenta para ter em sua caixa de ferramentas de autocuidado é um dispositivo percussivo, também frequentemente referido como uma pistola d ...
A Flex Company está lembrando às pessoas que nem todas as mulheres menstruam e nem todas as menstruadoras são mulheres. Os períodos são geralmente definidos como um problema das mulheres - literalmente. Se você pesquisar no Google a palavra menstruação, entre os milhares de resultados da pesquisa encontrará a definição da Oxford Languages, que descreve a menstruação como um processo vivido por uma ...
Temos a perspectiva de um gastroenterologista sobre o uso regular de enema. Giphy Dependendo do seu entusiasmo pela desintoxicação, você pode ter tentado adotar um regime de beleza limpo, eliminar amigos ou eliminar o açúcar da dieta. Mas mesmo que você tenha se comprometido com um telefone rápido ao nível de Ed Sheeran, você ainda pode achar um método de desintoxicação extremo: aplicar enemas no ...
Por favor, trabalhe em casa. É temporada de gripes e resfriados, e você já está em alerta máximo. Você está com cócegas na garganta, Janet, do Departamento de Finanças, está tossindo na máquina de café e alguém no metrô acabou de espirrar em você (eca). (Veja: Como evitar ficar doente durante a temporada de resfriado e gripe) O resfriado comum é particularmente contagioso e pode ser mais do que um ...
Emagrecer para o verão não precisa levar horas por dia - você pode tirar 5 minutos do seu dia para sair e fazer investidas! Os pulmões são um exercício comum por causa da facilidade com que se encaixam na rotina de qualquer pessoa. Eles requerem pouco espaço, pouco equipamento e até mesmo pouco tempo! Uma vitória geral. Embora sair para fazer investidas no fresco possa ser ideal, se isso não se en ...
Pedimos a Mitzi Dulan, nutricionista registrada e co-autora de The All-Pro Diet , ideias para um café da manhã rápido e saudável para toda a semana de trabalho. As barras de cereais estão deixando você sem inspiração - e cansado por volta das 10h? Aqui está o desafio de Mitzi: Cada ideia de café da manhã saudável pode levar apenas 10 minutos (ou menos) para preparar e deve ser embalada com nutrien ...
Os lados doce e salgado dos álcoois de açúcar. Agora que a gordura recuperou seu lugar no coração do público como um nutriente necessário (e não tão prejudicial à saúde), o açúcar assumiu o papel de inimigo número um da saúde pública. Muitas pessoas pretendem reduzir o consumo de doces optando por alimentos com baixo teor de açúcar ou mesmo sem açúcar - muitos dos quais ainda misteriosamente têm u ...
No dia bissexto de 1992, um par de adolescentes solteiros na Sibéria deu à luz a mim e me chamou de Tatiana. Eu nasci com hemimelia fibular (o que significa que eu não tinha fíbulas, tornozelos, calcanhares e a maioria dos outros ossos dos pés) e eles rapidamente perceberam que não podiam cuidar de mim. Os médicos os aconselharam a me entregar para adoção. Eles ouviram a contragosto. Treze meses d ...
Existem benefícios associados ao aprendizado de escanear rapidamente snippets de informação, claro, mas também pode haver desvantagens, diz Gary Small, MD, autor de iBrain e professor do Instituto Semel da UCLA . As pessoas estão fortalecendo os circuitos neurais que controlam a experiência da Internet e negligenciando os outros, diz ele. E quando você negligencia os circuitos, eles enfraquecem. A ...
Tudo estava (meio) ok quando todos estavam trancados em suas casas. Agora que algumas pessoas estão fora de casa, as ramificações sociais do COVID-19 parecem ainda mais reais. As primeiras semanas da pandemia de coronavírus foram difíceis por muitos motivos - aumento do número de casos e número de mortes, uma sensação avassaladora de pavor e incerteza, isolamento social das pessoas que amamos e de ...
O lado assustador do que todo esse tempo na tela está causando aos seus olhos. Svitlana Sokolova / Tão ~ mágico ~ quanto a tecnologia fez nossas vidas (sem o Snapchat, de que outra forma você saberia como seria um cervo bebê com uma voz de petisco ?), ele também tem suas quedas. Isso está arruinando nossa capacidade de atenção, memória e relacionamentos. Isso está nos deixando gordos e preguiçosos ...
Como acelerar sua rotina de corrida com o HIIT, demonstrado pela Chicago Weight Loss Coach para mulheres Stephanie Mansour e Jenny Milkowski da Fox 32. Correr é uma das melhores exercícios gerais que você pode fazer para ficar em forma, perder peso indesejado, prevenir doenças crônicas e reduzir o estresse. Como treinadora de perda de peso, costumo aconselhar as clientes em meus programas de perda ...
O diabetes é uma doença incrivelmente comum com a qual milhões de pessoas convivem em todo o mundo. Cerca de 90% das pessoas que têm diabetes tipo 2 têm a doença devido à obesidade, falta de atividade física, histórico familiar e idade avançada. O diabetes pode levar a outros problemas graves de saúde, como insuficiência renal, amputações, cegueira ou doenças cardíacas. Tradicionalmente, a terapia ...
A comida é uma grande parte das nossas vidas. Precisamos disso para viver, mas às vezes comer pode se tornar uma obsessão doentia que toma conta de nossas vidas. Se você está pensando em comida o tempo todo, comendo compulsivamente ou está o tempo todo preocupado com o que está comendo e quanto está comendo, você sabe o impacto que isso tem em todos os aspectos da sua vida. Você já se perguntou se ...
Não foi possível comer a partir das 17h. às 9h da manhã é o segredo do sucesso na perda de peso? Se você não pudesse deixar nada passar pelos seus lábios a partir das 17 horas. às 9h00, mas você podia comer o que quisesse oito horas por dia e ainda perder peso, tentaria? Esse é o resultado aparente de um estudo com ratos publicado na revista Cell Metabolism, que recentemente estimulou o pote de pe ...
Faça uma rápida pesquisa no Google por chicórias e você verá manchetes afirmando que ela é mais saudável do que couve. Você pode pensar: Mas como algo pode ser mais saudável do que couve? E então você pensa: Espere. O que é uma chicória? A chicória é uma planta com folhas verdes e um sabor amargo. A chicória teve origem na Europa, mas desde então foi trazida para a América, onde a planta cresce s ...
# 1 Mau hábito na academia Isso me faz encolher-se quando um frequentador de academia suado pula na piscina. Não é sua banheira pessoal! -Erin Leigh, postagem do Facebook # 2 Bad Habit at the Gym Odeio quando alguém coloca um tapete de ioga bem no meio de uma grande abertura. É como ocupar duas vagas de estacionamento! -Sharon Liao, Editor Sênior de Saúde e Nutrição # 3 Mau Hábito na Academia ...
A gravidez acabou sendo muito mais difícil para mim do que eu esperava. Tenho uma confissão a fazer e ouso dizer que provavelmente não vai refletir muito em mim: eu não gostava de estar grávida. E odeio dizer isso. Sonho em ser mãe desde que era pequena. Sempre que menstruava depois que meu marido e eu começamos a tentar engravidar, eu chorava. Portanto, sinto-me culpado por sentir, pensar, digita ...
Não vá para a fertilização in vitro ainda - um tipo especial de fisioterapia pode aumentar a fertilidade, mesmo se você tiver endometriose ou SOP A infertilidade pode ser um dos problemas médicos mais dolorosos para uma mulher lidar com. É difícil fisicamente, com tantas causas possíveis e relativamente poucas soluções, mas também é devastador emocionalmente, já que normalmente você não o descobre ...
As instalações de fitness em todo o país estão (com cautela) abrindo suas portas novamente. Mas os especialistas afirmam que o risco de contrair uma infecção por coronavírus na academia ainda pode ser alto. Está acontecendo: quase dois meses depois que os pedidos de permanência em casa começaram nos EUA para desacelerar a disseminação do coronavírus (COVID-19), alguns estados estão começando a fle ...
Boca seca? Dentes extra-sensíveis? Aqui está o que esses sintomas significam. Você pensaria que atletas profissionais seriam mais saudáveis do que o adulto médio, mas na verdade eles tendem a ter taxas surpreendentemente altas de cárie dentária, doenças gengivais e outros problemas bucais, de acordo com uma revisão recente no British Journal of Sports Medicine . Aqui estão três sinais de que sua ...
A culpa é do calor: o verão é a época em que sua pele fica normalmente mais exposta ao sol por longos períodos. E embora você queira aproveitar todo o sol que puder, é importante proteger sua pele dos raios nocivos do sol. Alguma exposição ao sol é boa para você, pois ativa a síntese de vitamina D, ajuda regular seu ritmo circadiano e pode causar uma liberação de endorfinas. No entanto, se você nã ...
O planejamento de refeições para o café da manhã ficou muito mais fácil com essas receitas fáceis que utilizam os mesmos três ingredientes. O planejamento de refeições é simplesmente inteligente - torna uma alimentação saudável muito mais fácil, especialmente quando você está apertado para o tempo. Mas comer sempre a mesma coisa pode ser algo insípido, básico e terrivelmente enfadonho. Se for esse ...
Houve várias apresentações científicas e artigos recentemente sobre o papel da genética na obesidade grave e como os genótipos podem ser usados para ajustar o tratamento personalizado para pacientes submetidos a cirurgia para perda de peso. A perspectiva de criar uma abordagem personalizada para o tratamento de pacientes gravemente obesos é emocionante para a equipe cirúrgica do Programa Bariátr ...
Fique em forma mais rápido com um treino rápido de HIIT que incorpora intervalos de treinamento de força em sua rotina de exercícios. Você ouviu que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode trazer resultados muito bons e muito rápidos no Academia. Ele acelera sua freqüência cardíaca (leia-se: queima gordura e calorias) em menos tempo do que o cardio tradicional. Mas quando você pe ...
Não deixe o fim de semana prejudicar seu plano de condicionamento físico. Os fins de semana são uma pausa muito necessária de seu chefe rabugento, viagens agitadas e períodos de 10 horas na frente de um computador. Mas se você passar dois dias inteiros festejando até o amanhecer, engolindo bebidas e desistindo da dieta, vai se sentir como se fosse atropelado por um caminhão no domingo à noite. Apr ...
Os desejos podem jogar um jogo mental poderoso com nossa força de vontade. Em um minuto você está cuidando da sua própria vida e no próximo, você é atingido de lado por um desejo de açúcar que elevou seu cérebro e o transformou em uma máquina obstinada que precisa de doces. A pesquisa aponta para alguns culpados diferentes para esse comportamento, incluindo a falta de nutrientes em nossa dieta e u ...
O Irish Cream Cold Brew é a bebida sem álcool dos Baileys com a qual você sempre sonhou. Quando o inverno chega, todos os dias parecem um bom dia para bebericar um copo de Baileys aveludado - com gelo, é claro. Mas abrir uma garrafa de bebida no meio de um dia de trabalho não é particularmente aceitável socialmente. Felizmente, a Starbucks acaba de lançar o Irish Cream Cold Brew, a sétima bebida d ...
Katie Dunlop, da Love Sweat Fitness, fala sobre como seu hipotireoidismo e a doença de Hashimoto impactaram sua vida e carreira no fitness. A maioria das pessoas que me seguem no Instagram ou fizeram um dos meus treinos Love Sweat Fitness provavelmente pensam que fitness e bem-estar sempre fizeram parte da minha vida. Mas a verdade é que há anos sofro de uma doença invisível que me faz lutar contr ...
Nas palavras imortais de Cady Heron, Isso tudo é peso de água - ou pelo menos pode ser. Aqui, as causas potenciais (totalmente normais) do ganho de peso no período. Você tem se exercitado e se alimentado de maneira saudável, mas a balança simplesmente o deixou em uma situação difícil, ganhando alguns quilos a mais do que na semana passada. Ou talvez seu jeans apenas pareça mais apertado. Ou seu co ...
Mantenha tudo tranquilo com essas opções da NutriBullet, Hamilton Beach e Ninja. Meu café da manhã nos dias de semana é um smoothie cheio de nutrientes (embora muitas vezes seja bebido em um vagão de metrô lotado no meu caminho para o trabalho, ainda é delicioso). Mas com meu amado liquidificador Ninja, eu perco um tempo precioso transportando minha criação de smoothie para uma jarra (que inevitav ...
Você pode jurar que vai desenhar suas próprias sobrancelhas para sempre depois de ler sobre algumas dessas terríveis experiências de microblação que deram errado. Quando o microblading é feito da maneira certa, pode mudar vidas. Acordar com sobrancelhas perfeitas é nada menos que um sonho. Por outro lado, se você viu fotos de microblading que deram errado, sabe que é possível obter resultados ruin ...
Como uma das corretoras mais reconhecidas nos EUA luta contra o diálogo interno negativo. Embora seja conhecida por seus sucessos, coragem e postura de linha de partida destemida, Goucher revelou mais tarde em sua carreira profissional que, já na faculdade, ela fazia terapia para o eu negativo falar. Sua disposição para discutir saúde mental é rara no mundo do atletismo hipercompetitivo, onde uma ...
Esqueça seus burpees e siga este treino de bicicleta HIIT para construir resistência e ganhar músculos - não é necessário pular. Para pessoas que desprezam gastar uma grande parte de seu tempo livre em máquinas cardiovasculares na academia, exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade podem ser facilmente considerados uma panacéia. Eles melhoram sua capacidade aeróbica, queimam uma to ...
Quando se trata de valor nutricional, a beterraba é insuperável! Essas raízes vibrantes têm sabor doce, mas, na verdade, têm classificação baixa a média no índice glicêmico. Portanto, comê-los não levará a picos rápidos em seus níveis de glicose no sangue, como faria com comer outros açúcares. Investigar mais profundamente nessas belezas bulbosas nos diz que elas também estão livres de gordura, go ...
Veja como o bem-estar de todos os signos se beneficiará com o planeta da abundância se movendo para trás por quatro meses. Quando você ouve a palavra retrógrado, provavelmente o planeta que vem à mente é Mercúrio. Isso ocorre porque três a quatro vezes por ano, durante três semanas de cada vez, Mercúrio retrógrado é um obstáculo na comunicação, no transporte e na tecnologia, pois parece se mover p ...
Um pouco de planejamento agora pode resultar em jantares deliciosos e descomplicados mais tarde. Sim, seus ancestrais definitivamente aprovariam. Viver um estilo de vida paleo exige um compromisso * sério *. Desde caçar os melhores preços em carne alimentada com capim até deduzir o que você pode pedir na noite do encontro, comer apenas alimentos da era paleolítica - vegetais frescos e sazonais, ca ...
Vários estudos - e qualquer pessoa que já acariciou um gato - mostraram que ter um animal de estimação pode ser bom para sua saúde, desde reduzir sua pressão arterial até melhorar seu humor. E, como mostramos este artigo publicado hoje no The Leaf da Nutrisystem, os gatos podem realmente ensinar você sobre perda de peso - à sua própria maneira, é claro. Mas, ao mesmo tempo, você precisa se certifi ...
É a estação das noites aconchegantes, lareiras, cobertores extras e nosso favorito de todos: bolos de outono. Nós simplesmente não nos cansamos da forma como a casa cheira quando algo delicioso está no forno. Mas será que as suas antigas receitas de standby se adequam ao seu estilo de vida mais saudável? Ou você está sob o equívoco de que precisa desistir de todos os cozimentos para manter uma for ...
Em menos de um minuto, Karina Irby é capaz de retocar sua pele, encolher sua cintura e fazer sua bunda e seios parecerem mais voluptuosos. Sejamos realistas: às vezes é difícil amar sua forma exatamente como ela é. Afinal, você é bombardeado com imagens perfeitas no Instagram o dia todo . É por isso que Karina Irby, modelo de maiô e defensora da positividade do corpo, está revelando como é fácil p ...
Com tantas barras energéticas no mercado, é difícil saber o que é gostoso e saudável. Então colocamos nossos testadores de sabor para trabalhar, provamos 17 variedades e reduzimos às nossas cinco escolhas principais para sabor e nutrição. Esteja você procurando um lanche do meio-dia ou um pré-treino, eliminamos as suposições para encontrar a barra de energia certa para sua dieta saudável e balance ...
Procurando o mergulho ou pasta perfeita para elevar seu jogo de lanches? Por que não acabar com a velha escola, como a velha escola de milhares de anos, com homus. A guloseima saborosa, proveniente das regiões do Oriente Médio, Índia e Mediterrâneo, tem sido um grampo da dieta local desde que a história pode se lembrar devido ao seu sabor delicioso e benefícios nutricionais. O principal ingredient ...
A hashtag popular que as mulheres costumavam usar para celebrar postagens positivas para o corpo nas redes sociais acabou, graças à nova proibição totalmente ridícula do Instagram Rápido, qual é a primeira coisa em que você pensa quando vê #curvy? Modelos lindas e bem torneadas como Tess Holliday? Blogueiros de moda plus size vestindo biquínis com orgulho? Mulheres comuns abraçando a beleza em sua ...
Novos aplicativos, produtos e tendências de tecnologia estão mudando tudo para médicos e pacientes Como qualquer pessoa que se lembra dos dias sombrios dos telefones fixos e das conexões discadas à Internet dirá, a tecnologia está evoluindo de uma forma ritmo alucinante. E embora falemos muito sobre o que as novas inovações tecnológicas significam para seus treinos, sua dieta ou mesmo sua vida soc ...
Eles disseram que era irônico ela estar em um comercial da Olay. Se você segue Busy Philipps, então sabe que suas histórias no Instagram geralmente apresentam clipes de suor escorrendo durante os treinos ou capturas de tela de sua música favorita. Mas depois de receber um DM mesquinho de um troll que disse a Philipps que ela tinha uma pele terrível, a atriz se sentiu compelida a compartilhar sua r ...
A chave para estar em forma, saudável e feliz é torná-lo mais sobre um estilo de vida e uma mentalidade, em vez de uma dieta restrita ou regime de exercícios, conversa negativa sobre o corpo ou privar-se das coisas que você ama. Veja suas escolhas como independentes umas das outras. -Ao ver as opções de dieta e exercícios como independentes umas das outras, você está engajando sua mente e corpo ma ...
Esses 3 alimentos não são tão bons para você como disseram Comer de forma saudável é uma meta que muitas pessoas definem e certamente é ótima. Saudável é um termo surpreendentemente relativo, entretanto, e muitos dos alimentos considerados bons para você na verdade não são tão nutritivos quanto você pode imaginar. Aqui estão três que não merecem o rótulo de comida saudável em meu livro. Alternativ ...
Se você é novo no Nutrisystem , provavelmente está se perguntando por que oferecemos tantas opções de programas de perda de peso. É por causa de você. Você é único. Você tem seus próprios objetivos de perda de peso, necessidades nutricionais, preferências de sabor e, claro, orçamento. Temos tudo isso em mente quando desenvolvemos as opções que oferecemos, para que você tenha o melhor plano de diet ...
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