Embora a indústria do fitness tenha visto mais do que o seu quinhão de tendências, os fundamentos dos exercícios permaneceram praticamente os mesmos: para ficar tonificado, desafie seus músculos com pesos mais pesados e novos exercícios. Para queimar gordura e calorias, aumente a intensidade do treino. E para evitar o tédio, altere sua rotina. Isso não quer dizer que o básico não suporte uma peq ...
Este maratonista de sete vezes compartilha a experiência humilde de seguir um plano de treinamento de força pela primeira vez. Eu estava à beira de um colapso total. Com os olhos úmidos, olhando para uma barra hexagonal de prata (a barra em forma de hexágono que você fica no meio, também chamada de barra de armadilha) aos meus pés carregada com 125 libras. Foi algo que eu levantei várias vezes ant ...
Vamos dissipar a noção de que os abdominais não funcionam: eles são muito eficazes na contração do reto abdominal, ou músculo tanquinho. Mas há muito mais para um barriga lisa e tendo abdômen do que um forte reto abdominal, e seu núcleo consiste em um monte de músculos além do reto - músculos que são ignorados pelos abdominais. Seu núcleo também desempenha muitas funções musculares, além de aproxi ...
Programa de treino de tonificação GRATUITO Tonifique e emagreça com nosso programa de perda de peso gratuito completo com receitas, planos de refeições e exercícios e comece a ver resultados reais imediatamente. Com nosso programa gratuito, você verá os resultados em apenas 15 dias! Clique aqui para ingressar Uma das primeiras áreas que a maioria das pessoas se esforça para atingir ao iniciar um p ...
Querendo um novo recorde pessoal nos próximos 10K? Este programa abrangente de quatro semanas pode levar você até lá. Treinar em intensidades altas e específicas garante aumentar sua força, potência e velocidade de corrida. Antes de começar, você precisará de um monitor de freqüência cardíaca para garantir que está treinando nas intensidades adequadas. Suas zonas de treinamento de freqüência cardí ...
A vida fica ocupada! Estou certo? Parece que minha lista de tarefas fica cada vez mais longa a cada dia. Só porque a vida é agitada, não significa que posso começar a afrouxar em minhas metas de perda de peso e condicionamento físico. Preparar as refeições e acordar cedo só vai te levar até certo ponto. Precisamos de algumas dicas e truques extras para nos conduzir ao longo do dia de uma forma mai ...
Derreta a gordura com rotinas de treino matadoras que fundem a eficácia de modelagem corporal dos exercícios de kettlebell com os movimentos rápidos do kickboxing A única coisa que amamos mais do que fazer kettlebells ou kickboxing por conta própria é um treino foda que funde os dois para resultados de modelagem corporal ainda melhores. Por que fazer apenas um treino quando você pode obter os bene ...
De garoa a chuva torrencial, correr na chuva apresenta seu próprio conjunto único de problemas de umidade e moleza A chuva realmente sabe como estragar seus planos de correr ao ar livre. Claro, isso esfria você no início, mas depois vai e deixa tudo molhado. Sem falar que pode parecer perfeito, mas quase obstrui os olhos. Em condições como essas, temos que nos perguntar: treinar por dentro ou por ...
Esses corredores saem assim que as folhas começam a mudar. As temperaturas mais frias, as folhas coloridas brilhantes, os cheiros picantes - o outono é indiscutivelmente a melhor época para correr. E a julgar pelas trilhas lotadas, não estamos sozinhos nesse ponto de vista. Nesta época do ano, sempre nos encontramos compartilhando as trilhas com esses 11 tipos de corredores. Aqueles que estão exce ...
Quando comecei a correr, me apaixonei pela maneira como me sentia. A calçada era um santuário que eu visitaria diariamente para encontrar paz. Correr me ajudou a encontrar a melhor versão de mim mesmo. Nas estradas, aprendi a me sentir bem comigo mesmo pela primeira vez na vida. Todo o meu tempo livre foi gasto perseguindo meu próximo barato de corredor. Eu estava oficialmente viciado, então conti ...
Quão poderosas são as vantagens de um alimento para a saúde quando não é colhido no seu auge? P: Todos nós já ouvimos que você deveria comer produtos da estação, mas e os superalimentos? Devo parar de comer couve no verão e mirtilos no inverno ou ainda terei benefícios ao consumi-los? Em relação aos mirtilos, quando você usa frutas congeladas como muitas pessoas fazem em smoothies, você está obten ...
A bebida favorita de todos para a saúde no momento possui alguns benefícios para a saúde bem pesquisados, mas também alguns riscos potenciais. Aqui está o que saber: Matcha é uma espécie de chá verde, mas há uma grande diferença quando se trata de preparação: O chá verde é feito embebendo as folhas de chá com água e descartando-as antes de dar o primeiro gole. Com matcha, que se traduz em chá em p ...
Cinco celebridades que dizem não a certos alimentos e por quê Não é surpreendente ouvir sobre celebridades de Hollywood em dietas restritivas, mas ultimamente todos, de Kim Kardashian a Miley Cyrus está se apresentando para dizer não que eles não comerão determinados alimentos, mas que não podem, devido à sensibilidade alimentar. Não deve ser confundida com alergias alimentares, sensibilidades ali ...
Quer você tenha apertado o botão de soneca muitas vezes ou tenha uma festa de última hora para se preparar, nós e você sabemos que mais cedo ou mais tarde você vai precisar de truques rápidos para o cabelo e maquiagem - pequenos ajustes que causam um grande impacto. A chave: Esteja sempre preparado. Com os produtos e ferramentas certos em mãos, além dessas dicas de beleza simples e rápidas, você p ...
Ela é fã de longa data da loção corporal CBD da marca. Em outras notícias que todos precisamos ouvir, Kristen Bell está oficialmente entrando no negócio da CBD. A atriz está se unindo a Lord Jones para lançar Happy Dance, uma linha de produtos para a pele e cuidados pessoais CBD. Se você não conhece, Lord Jones é uma marca de luxo de CBD que fabrica produtos para a pele , sais de banho, gomas e ou ...
Estamos usando esta combinação versátil de ondas laterais e tranças durante todo o verão, graças à cabeleireira Sarah Potempa, que nos mostrou como fazer DIY. A cabeleireira famosa Sarah Potempa é responsável por alguns dos nossos estilos de cabelo favoritos de todos os tempos - desde as ondas praianas que você vê na passarela no Victorias Secret Fashion Show até os looks trançados no tapete verme ...
Não tem tempo para uma cara nervosa? Sem problemas. Os cosméticos agora podem fazer três tarefas ao mesmo tempo. Base + corretivo + pó Em vez de base, corretivo ou pó, experimente os novos bastões de base, que são leves e hidratantes, por isso ficam suaves. Como aplicar: deslize para fora em direção ao canto dos olhos e toque com o dedo anular até misturar bem. Agora passe o palito na testa, boche ...
PowerFite Caps é um suplemento feito com ingredientes selecionados e pensado para você, que deseja perder medidas, emagrecer de forma rápida e saudável. Não é medicamento! ...
Siga as instruções do rótulo, para usufruir dos benefícios das cápsulas Purinatu. Tome Purinatu no café da manhã para começar a queimar gordura localizada É importante tomar as cápsulas diariamente, na dose indicada. Para potencializar os resultados, recomenda-se uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos regulares. Por se tratar de um suplemento natural o Purinatu possui propri ...
Os produtos para a pele da KNESKO incorporam pedras preciosas e energia reiki - são assim. Até recentemente, eu comparava as palavras a beleza vem de dentro a beber muita água ao longo do dia e comer o arco-íris. Mas a marca de produtos para a pele KNESKO me deu uma pista sobre outra coisa que pode ser capaz de fazer alguém irradiar beleza: cura energética. Esse conceito inspira os produtos KNESKO ...
Quer unhas mais fortes e saudáveis? (Uh, o mesmo.) Em seguida, adicione o Óleo de Rosa Óleo de Cutículas Nutritivo da tenoverten ao seu próximo pedido alvo, stat. Para muitos, ajustar-se ao distanciamento social em meio ao COVID-19 significou abraçar a entrega de comida sem contato e a transmissão de treinos de estúdios de ginástica locais. Se você é fiel a um salão de beleza com uma situação de g ...
Quitosana Psyllium é vendido somente no site oficial da marca, para evitar falsificações e modificações na sua fórmula. Compre agora mesmo e adquira um produto 100% original e eficaz! O queridinho do momento, a estrela da vez, Quitosana Psyllium, é a cápsula que irá transformar a sua vida! Garanta um produto original, seguro e eficaz. Clique aqui AGORA! ...
Spirulina, alga marinha, nori, kimchi - seja qual for a forma saborosa que assuma, as algas são consideradas a nova fonte de proteína quente por uma razão Enquanto a substância verde flutuando em um lago pode cair bem Na lista de ingredientes que você deseja no seu prato, as algas merecem uma segunda olhada. Certos tipos de algas (pense em algas marinhas) podem ser uma fonte alternativa de proteín ...
Estas 12 saborosas refeições satisfazem todos os tipos de comedores, desde gourmet até sem glúten Café da manhã Tenha como objetivo 360 a 400 calorias GOURMET Ricotta-Fig Bowl 2/3 xícara meio desnatado ricota coberta com 2 figos Black Mission fatiados, 1 colher de chá de mel, 1 pitada de tomilho fresco e sal marinho a gosto; 1 pequena fatia de fruta e pão com noz germinada. {390 CALORIAS} SEM GLÚT ...
Porque o seu guacamole merece ser ~ extra ~, assim como Antoni. Se você ainda não assistiu à nova reinicialização do Queer Eye da Netflix (há duas temporadas emocionantes disponíveis já), você está perdendo o melhor reality show desta época. (Sério. Eles acabaram de ganhar um Emmy por isso.) Uma das principais razões para o sucesso do programa, obviamente, é a incrível quantidade de contagiante do ...
Adicione esses alimentos saudáveis e cheios de gordura à sua dieta para ajudar a perder peso Você tem fobia de gordura? De acordo com dados de 2012 do Conselho Internacional de Informação Alimentar, enquanto apenas uma em cada cinco pessoas acredita que todas as gorduras têm o mesmo impacto na saúde, 67% dizem que tentam comer o mínimo de gordura possível. Fiquei desapontado ao ler isso porque e ...
Para o cofundador da CAP Beauty, que se especializou em produtos orgânicos para a pele, a comida é a chave para sentir - e ter uma boa aparência. Beleza é bem-estar. Esse é o slogan da boutique de Kerrilynn Pamer - CAP Beauty. A loja de Nova York estoca mais de 150 produtos totalmente naturais de dezenas de marcas. Todos são projetados para que os clientes se sintam radiantes - por dentro e por fo ...
Uma análise dos méritos da máscara de bunda. (Como estamos em 2018, as pessoas e a obsessão por cuidados com a pele não param, não param.) Sou um grande defensor do máscaras faciais, de máscaras de carvão a máscaras de folha para a máscara de luz LED garantida para aterrorizar seu colega de quarto. O que há para não gostar, realmente? Eles reúnem uma tonelada de benefícios benéficos para a sua pel ...
Um especialista em mixologista compartilha as principais maneiras pelas quais o álcool (e os bartenders!) podem estar colocando sua saúde em risco Esqueça que coquetéis de designer de martinis sujos e cervejas artesanais dominam o menu de bebidas de cada bar da cidade. Mas, à medida que os bartenders vêm com técnicas cada vez mais criativas e ingredientes sofisticados para aprimorar a bebida perfe ...
Mostre a este tubérculo nutritivo um pouco de amor com estas receitas exóticas! Não é um amante do taro? Esses cinco pratos doces e salgados podem fazer você mudar de ideia. Embora o taro seja frequentemente esquecido e desvalorizado, o tubérculo contém uma grande quantidade de minerais essenciais, como potássio e magnésio, e quase três vezes a fibra dietética de uma batata. A raiz amilácea também ...
Aos 20 anos, eu era um vegano que adorava batatas fritas, sorvete de soja e macarrão com pão. Acabei ganhando 18 quilos e - surpresa, surpresa - sempre me sentia cansada, com a cabeça turva e à beira de outro resfriado. Depois de seis anos, comecei a comer ovos e laticínios e me senti um pouco melhor, mas provavelmente porque finalmente estava me alimentando de maneira mais saudável, tentando perd ...
Newsflash: Aquele liquidificador caro que você acabou de ter de comprar faz mais do que apenas misturar smoothies. Ponha o dedo no pulso e comece a preparar essas outras idéias de receitas de liquidificador. Se você comprou um Vitamix caro (mesmo que tenha sido no primeiro dia da Amazon) e meses depois percebe que a tampa está acumulando poeira porque tudo o que você sabe o que fazer com ele é faz ...
Hambúrgueres suculentos, pizza grelhada, um sofisticado emagrecimento de smores de morango e muito mais! Sanduíches de barco com pimenta grelhada Porções: 4 Tempo de preparo: 20 minutos Tempo de cozimento: 5 minutos Esqueça o queijo e os biscoitos e sirva esses botes de pimenta grelhados. Não são apenas perfeitamente controlados por parte; eles fornecem mais valor nutricional do que biscoitos ou b ...
Comer saudável durante a viagem às vezes pode ser… quase impossível! É por isso que aprendi a embalar alguns lanches rápidos, saudáveis e substanciais que me ajudam a ficar com energia e tratar bem meu corpo! Aproveite este vídeo a bordo mostrando o que eu como durante o vôo e minha dica secreta para manter uma hidratação barata !! 4 pensamentos sobre A bordo do avião: lanches saudáveis! Caryn O ...
Os pesquisadores descobriram que beber o suco doce antes de ir para os bares pode ajudar na sua ressaca Gatorade, uma xícara de café forte, até mesmo pelo de cachorro - todo mundo tem sua própria ideia do melhor líquido cura para consertar aquela cabeça latejante, náusea desarmante e sede insaciável que vem com uma ressaca infernal. O problema? Muitas das técnicas pelas quais juramos não são realm ...
O Irish Cream Cold Brew é a bebida sem álcool dos Baileys com a qual você sempre sonhou. Quando o inverno chega, todos os dias parecem um bom dia para bebericar um copo de Baileys aveludado - com gelo, é claro. Mas abrir uma garrafa de bebida no meio de um dia de trabalho não é particularmente aceitável socialmente. Felizmente, a Starbucks acaba de lançar o Irish Cream Cold Brew, a sétima bebida d ...
Ambientes de alimentos não saudáveis causados por cozinhas mal equipadas e a presença de roedores e insetos estavam entre as violações encontradas durante as inspeções de segurança alimentar (Sun O Life Stadium, onde os Miami Dolphins e Florida Marlins jogam, relatou que insetos e outros detritos se misturaram com bebidas alcoólicas congeladas em um estande onde o equipamento não estava sendo ...
Apenas uma bebida energética (desculpe Monster e Red Bull) pode aumentar sua frequência cardíaca e os níveis de estresse percebidos, colocando seu relógio em perigo Pode ser hora de repensar sua escolha no meio da tarde acima. De acordo com uma nova pesquisa da American Heart Association, as bebidas energéticas fazem mais do que apenas causar nervosismo por algumas horas. Os pesquisadores descobri ...
O novo livro de dieta de Jorge Cruise afirma que você pode perder 18 quilos em 2 semanas, mas nosso especialista está cético de que você terá sucesso a longo prazo Justamente quando as coisas parecem tranquilas em relação à dieta, um novo livro é lançado. O mais recente a chamar minha atenção é The 100: Conte apenas as calorias de açúcar e perca até 18 libras de Jorge Cruise. Em 2 semanas . Ao ler ...
Esqueça de contar calorias para perder peso - contar cada mordida sua tem mais chances de ajudá-lo a emagrecer rapidamente sem forçá-lo a desistir de suas comidas favoritas Agradeça ao professor de matemática do ensino fundamental: Contagem pode ajudá-lo a perder peso. Mas focar em calorias e quilos pode não ser o ideal. Em vez disso, as pessoas que registraram todas as mordidas perderam cerca de ...
Aprenda sobre a ciência da perda de gordura e descubra como você pode maximizar a perda de peso onde é mais importante Quando se trata de perder peso, os especialistas costumam citar uma regra rígida e rápida: você não pode reduzir local. Por mais que você queira cair apenas alguns centímetros de sua barriga ou emagrecer suas coxas, seu corpo extrai dos depósitos de gordura localizados por todo o ...
O café com leite é doce, espumoso e tem o nome mais deliciosamente invernal de todos os tempos, mas o que realmente contém? Bem a tempo para o vórtice polar e a insanidade das compras da Black Friday, chegam as ofertas de feriados sazonais da Starbucks - incluindo seu amado Chestnut Praline Latte. Esta mistura deliciosamente chamada mistura café expresso, castanhas caramelizadas, leite vaporizado, ...
Eles são perfeitos para exercícios em casa, são adequados para viagens e podem ser facilmente guardados quando não estiverem em uso. Se você está procurando fortalecer sua academia doméstica ou ainda está em busca de alguns equipamentos para tornar o exercício em casa um pouco mais desafiador, faça um favor a si mesmo e adicione controles deslizantes de treino ao seu arsenal. Eles trabalham por co ...
3 CAFÉS DA MANHÃ 1 1/2 xícara de cereal All-Bran misturado com 1/2 xícara de cereal Total e coberto com 1/2 xícara de leite desnatado e 1/2 xícara de morangos fatiados 1 fatia de torrada de grãos inteiros com 2 colheres de chá de manteiga de amendoim com baixo teor de gordura Pontuação nutricional: 352 calorias, 15% de gordura (6 g; <1 g saturado), 68% de carboidratos (60 g), 17% de proteína (1 ...
Seu melhor plano para comer menos doces e possivelmente perder peso P: Quero reduzir meu consumo de açúcar. Devo ir embora ou relaxar com isso? Por onde eu começo? Mas eliminar o açúcar é difícil porque vicia. Algumas pesquisas mostram que a alta ingestão de doces pode imitar os efeitos dos opiáceos. Não estou dizendo que sua dose de cola no meio da tarde esteja lhe dando a mesma sensação de estou ...
É perfeitamente normal se perguntar sobre a taxa de sucesso em longo prazo da cirurgia de redução do estômago - afinal, é uma cirurgia. Já escrevemos sobre se vale a pena o risco - que detalhou os riscos de curto prazo do bypass gástrico. Também falamos sobre a perda de peso a longo prazo da cirurgia bariátrica em geral. Agora, gostaríamos de dar uma olhada no bypass gástrico em particular, e seus ...
E como parte da nossa família, estaremos com você como um todo caminho. Nossa equipe de treinadores, nutricionistas e treinadores está aqui para ajudá-lo a obter o máximo de sua jornada de perda de peso para que você possa atingir sua forma ideal. Você fez a parte mais fácil; você encontrou nosso Batido de substituição de refeição IdealShake top de linha. E em breve você terá as ferramentas e o co ...
Quando se trata de peso, somos uma nação fora de equilíbrio. De um lado da escala estão 130 milhões de americanos - e, mais importante, metade das mulheres entre 20 e 39 anos - que estão acima do peso ou são obesas. Do outro lado, está nossa capacidade coletiva de ignorar a possibilidade de que o problema se aplique a nós (e sim, possivelmente até a você) individualmente. Todo mundo sabe que estam ...
P: Eu realmente preciso tomar vitaminas e suplementos ou é melhor me concentrar em comer alimentos ricos em nutrientes? Quais vitaminas e suplementos são mais importantes para as mulheres? R: Você deve sempre se concentrar em comer alimentos ricos em nutrientes; no entanto, há um lugar para uma suplementação inteligente de vitaminas e minerais em sua dieta. Alimentos integrais devem ser a base de ...
A chave para estar em forma, saudável e feliz é torná-lo mais sobre um estilo de vida e uma mentalidade, em vez de uma dieta restrita ou regime de exercícios, conversa negativa sobre o corpo ou privar-se das coisas que você ama. Veja suas escolhas como independentes umas das outras. -Ao ver as opções de dieta e exercícios como independentes umas das outras, você está engajando sua mente e corpo ma ...
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