Receitas de sobremesas sem chocolate

Receitas de sobremesas sem chocolate

Quer você não seja um grande fã de chocolate ou apenas esteja procurando algo diferente, nós ajudamos você! Sabemos que muitas das sobremesas que existem são à base de chocolate, mas criamos uma lista de 15 sobremesas sem chocolate que irão satisfazer sua vontade por doces sem prejudicar sua dieta. A lista que reunimos tem algo para todos, mas qualquer uma dessas opções seria uma alternativa saudá ...

Óleo de peixe: benefícios para a saúde de suplementação para seu corpo e cérebro

Óleo de peixe: benefícios para a saúde de suplementação para seu corpo e cérebro

Há muito tempo que estou arrastando os pés para escrever este artigo. Não porque o óleo de peixe não seja incrível. Isto é! Venho procrastinando, dizendo a mim mesmo: Quem ainda não sabe sobre a importância do óleo de peixe? Provavelmente, todo mundo já está usando. Na verdade, a primeira vez que escrevi sobre isso foi em 2009! Obviamente, eu mudei de ideia. A realidade é que você, a pessoa que e ...

Por que as algas serão sua nova cobertura favorita de pizza

Por que as algas serão sua nova cobertura favorita de pizza

Pizza saudável ?! Um novo estudo diz que adicionar um pouco de alga marinha pode ajudar muito - e até mesmo protege você de ataques cardíacos e derrames. Inscreva-nos! Esta é uma maneira de ter seu bolo (ou pizza ou torta) e comê-lo: espalhe algas marinhas sobre ele! Adicionar um pouco de vegetais do mar a alimentos regulares pode ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco, de acordo com um novo ...

8 receitas de ovo: ouro no café da manhã

8 receitas de ovo: ouro no café da manhã

Durante décadas, os ovos foram consumidos com cautela. Os ovos são frequentemente acusados ​​de aumentar o colesterol e aumentar o risco de doenças cardíacas. No entanto, a ciência agora confirma que essas preocupações são, de fato, infundadas. Os ovos são na verdade uma fonte de alimentação nutricional que não aumenta o colesterol no sangue. A incrível reputação do ovo como uma grande fonte de pr ...

Parfaits de iogurte para todos os paladares

Parfaits de iogurte para todos os paladares

A palavra parfait é uma palavra francesa que significa perfeito, o que é adequado, pois é assim que muitas pessoas descreveriam essas delícias deliciosas que tradicionalmente envolvem o iogurte com outros ingredientes saborosos. Obviamente, o fator saúde do seu parfait se resume aos ingredientes que você escolher. Há muitas maneiras de fazer parfaits de iogurte saborosos e saudáveis ​​ao seleciona ...

Especialistas em saúde alimentar baratos juram por

Especialistas em saúde alimentar baratos juram por

Qualquer pessoa que já tentou uma alimentação saudável aprende os fatos da vida no caixa: comida saudável pode ser cara. Mas não precisa ser, diz Mandi Knowles, nutricionista nutricionista registrada da Nutrisystem . Basta fazer algumas compras inteligentes e uma lista de compras reduzida que inclua itens básicos baratos e versáteis e nenhum dos alimentos processados ​​que contribuem com muita gor ...

Quanto tempo deve durar uma refeição?

Quanto tempo deve durar uma refeição?

P: Sei que é melhor comer devagar, mas existe comer muito devagar? A : Provavelmente, é possível comer muito devagar, mas o tempo que levaria para tornar uma refeição de lazer um pouco prejudicial seria superior a duas horas, e este não é um compromisso de tempo que a maioria das pessoas está disposta para fazer uma refeição. O maior problema que a maioria das pessoas tem é comer muito rápido. Há ...

As pessoas estão encontrando insetos em seus morangos graças a essa tendência do TikTok

As pessoas estão encontrando insetos em seus morangos graças a essa tendência do TikTok

As pessoas ficam chocadas com o que acontece quando você coloca morangos em água salgada. Bem, aparentemente há insetos à espreita nos morangos. Em uma das últimas tendências do TikTok, as pessoas têm lavado morangos em água salgada e filmado minúsculos insetos semelhantes a vermes que surgem. Todo vídeo começa com alguém deixando morangos de molho em uma tigela de água fortemente salgada . Em alg ...

The Buzz on Bee Pollen

The Buzz on Bee Pollen

P: Estou sempre ouvindo sobre o pólen de abelha. Devo levar ou adicionar aos meus smoothies? R: As abelhas são criaturas incríveis que nos fornecem muito mais do que apenas mel para o nosso chá. Eles também fazem um grande trabalho nos bastidores em nosso suprimento de alimentos, conduzindo o processo de polinização para que as plantas possam crescer e produzir. Na Califórnia, mais de 1,5 milhão d ...

Receitas sem glúten que você vai adorar

Receitas sem glúten que você vai adorar

Talvez você esteja ficando sem glúten porque seu corpo é sensível a isso - você tem cólicas estomacais ao comer a maioria dos pães e cereais, ou especialmente inchaço quando se delicia com biscoitos ou bolos. Ou talvez alimentos com glúten façam você se sentir mal, como se seu cérebro estivesse em uma névoa. Talvez você esteja indo sem glúten para cortar o trigo, ou simplesmente porque quer experi ...

É um envoltório mais saudável do que um sanduíche?

É um envoltório mais saudável do que um sanduíche?

Envoltórios saudáveis? Nem tanto, diz um novo estudo que descobriu que sammies e wraps têm quase a mesma quantidade de calorias Não há nada melhor do que aquela sensação feliz de pedir um prato que você acha que é saudável e delicioso - é como você quase posso sentir os anjos cantando por sua decisão virtuosa. Mas às vezes esse halo de saúde nos leva a comprar coisas que não são tão saudáveis ​​qu ...

5 razões pelas quais você não precisa ficar sem glúten

5 razões pelas quais você não precisa ficar sem glúten

Parece que você não consegue ter uma conversa simples hoje em dia sem que alguém fale sobre a dieta sem glúten deles. Na verdade, uma empresa de pesquisa de consumo descobriu que 30% dos adultos americanos expressaram interesse em comer uma dieta sem glúten. Mas antes de dar o salto, esteja informado. Aqui estão cinco razões pelas quais você não precisa ser sem glúten - e uma razão pela qual você ...

A nova norma da FDA exige mais estabelecimentos para listar as contagens de calorias

A nova norma da FDA exige mais estabelecimentos para listar as contagens de calorias

A nova ordem torna mais fácil seguir escolhas saudáveis ​​ao comer em restaurantes de redes, lojas de conveniência, cinemas e muito mais A Food and Drug Administration anunciou novas regras que obrigarão as calorias a serem exibido por redes de restaurantes, lojas de conveniência e até mesmo cinemas. Uma rede é considerada um estabelecimento de alimentos com 20 ou mais locais. Em um ano, todos os ...

Receitas apimentadas para amantes de comida apimentada

Receitas apimentadas para amantes de comida apimentada

Comida quente e picante não faz apenas suas palmas suarem, suas bochechas ficam vermelhas e sua língua clama por uma bebida gelada. De acordo com a ciência, suas receitas picantes favoritas podem apenas aumentar sua longevidade e o número de calorias que você queima também. É verdade: de acordo com o Science Daily, os cientistas descobriram que a capsaicina, o componente das pimentas que as torna ...

Fast Food: 5 opções saudáveis

Fast Food: 5 opções saudáveis

Nossas vidas são vividas em movimento. Temos empregos a tempo inteiro. Somos pais em tempo integral. Somos membros do PTA e voluntários em nossas comunidades. Os dias de semana são um turbilhão e os fins de semana muito curtos. Nossas vidas estão mais lotadas do que nunca. A conveniência é o cerne do movimentado estilo de vida americano. A gratificação instantânea orienta nossas decisões diárias. ...

Por que você não deve entrar na mania dos sem glúten

Por que você não deve entrar na mania dos sem glúten

Sem glúten está na moda, mas para o bem da sua energia, saúde, peso e papilas gustativas, é melhor correr o risco de ser impopular Ótimo para 1 em 133 americanos que já doença celíaca e os 18 milhões adicionais que têm sensibilidade ao glúten não celíaca (NCGS), uma intolerância ao glúten. Ambos devem evitar o glúten - a proteína encontrada em grãos como trigo, cevada, triticale e centeio - ou sof ...

A razão pela qual as asas de frango parecem tão deliciosas

A razão pela qual as asas de frango parecem tão deliciosas

A obesidade e outros fatores podem afetar se você cede ou não quando se trata de desejos por comida lixo. Então, o que você pode fazer sobre isso? Alguns de nós podem passar por um outdoor que anuncia batatas fritas ou asas de frango maravilhosamente douradas sem dar uma segunda olhada. Outros precisam apenas ler salgado e crocante para sentir o desejo surgindo. Acontece que indivíduos obesos são ...

Você poderia ter sensibilidade alimentar?

Você poderia ter sensibilidade alimentar?

Cinco celebridades que dizem não a certos alimentos e por quê Não é surpreendente ouvir sobre celebridades de Hollywood em dietas restritivas, mas ultimamente todos, de Kim Kardashian a Miley Cyrus está se apresentando para dizer não que eles não comerão determinados alimentos, mas que não podem, devido à sensibilidade alimentar. Não deve ser confundida com alergias alimentares, sensibilidades ali ...

10 razões pelas quais você não deve se sentir culpado por comer pão

10 razões pelas quais você não deve se sentir culpado por comer pão

Os carboidratos não precisam ser inimigos de uma dieta saudável - veja como você não precisa se sentir tão mal por causa da indulgência Vamos ser honestos, você gosta muito de pão. Talvez você tenha desistido porque achou que deveria. Não tem glúten? Carboidratos não são ruins para você? Pão faz você engordar, né? A verdade é que o pão pode fazer parte de uma dieta saudável. De nada. Claro, não es ...

12 receitas de saladas que você vai adorar

12 receitas de saladas que você vai adorar

Uma das nossas melhores sugestões para se manter em dia com o seu objetivo de perder peso é ter sempre consigo uma opção saudável. Dessa forma, não importa o que mais está sendo servido em um evento, você sabe que tem pelo menos um prato saudável em mãos. É por isso que desenvolvemos essas receitas de saladas deliciosas e saudáveis ​​para você! 3 receitas simples de molhos para salada que você vai ...

Um café da manhã açucarado pode não ser ruim para você

Um café da manhã açucarado pode não ser ruim para você

Uma nutricionista explica por que você não precisa se esquivar do açúcar pela manhã Em sua coluna, Como comer , o favorito da Refinery29 A treinadora de alimentação intuitiva Christy Harrison, MPH, RD ajuda você a fazer exatamente isso, respondendo às perguntas sobre alimentação e nutrição que realmente importam. Quão ruim é comer um café da manhã açucarado? Certa vez, minha acupunturista me repre ...

Então, o que é levedura nutricional e qual o seu sabor?

Então, o que é levedura nutricional e qual o seu sabor?

Considere-o uma versão mais saudável - e muito mais natural - do pó de Cheeto Você viu fermento nutricional espalhado em saladas e vegetais torrados, e pode ter ouvido nutricionistas dizendo para você torná-lo regular além de seus pratos, mas o que exatamente é levedura nutricional - e quais benefícios para a saúde ela oferece? Aqui, Jennie Miremadi, MS, nutricionista integrativa e praticante de E ...

20 receitas de abobrinha para o verão

20 receitas de abobrinha para o verão

O verão é a alta temporada para as receitas de abobrinha. Esta tenra abóbora verde tem um sabor delicado e suave que é delicioso em qualquer forma, tanto cozida como crua. É o vegetariano perfeito para uma dieta saudável porque combina muito bem com muitos outros alimentos. Abobrinha é carregada com vitaminas, minerais e fibras, tornando-se o ingrediente de baixa caloria perfeito para seu plano de ...

O alimento nº 1 que você precisa comer para queimar gordura

O alimento nº 1 que você precisa comer para queimar gordura

Este truque simples transformará seu metabolismo em uma máquina de queima de gordura Você sabe que precisa cortar calorias para perder peso (duh), mas perder peso geralmente significa não apenas perder gordura, mas perder metabolicamente músculo valioso também. (Músculos queimam calorias, portanto, quanto menos músculos você tiver, mais difícil será perder peso, muitas vezes resultando em um platô ...

Doces de Halloween mais saudáveis

Doces de Halloween mais saudáveis

Se você está tentando perder peso, o Halloween pode ser realmente assustador: há doces por toda parte! E mesmo que você esteja se enchendo de fibras para se manter satisfeito e seguir seu plano de alimentação, a força de vontade só o levará até certo ponto - se você adora doces, essas tentações divertidas certamente o levarão a desejos de doces e desvie-se de um Halloween mais saudável. Não se neg ...

Homens: por que você deve experimentar o Nutrisystem

Homens: por que você deve experimentar o Nutrisystem

Os homens não comem como as mulheres. Suas necessidades nutricionais são diferentes e eles não perdem peso da mesma forma. É por isso que a Nutrisystem tem planos projetados especificamente para ajudar os homens a se tornarem mais magros e fortes enquanto satisfazem seus apetites do tamanho de um homem. Se você está pronto para perder peso, obter mais energia e desfrutar de comidas deliciosas, con ...

Melhores alimentos para perda de peso

Melhores alimentos para perda de peso

Em nossa jornada para uma saúde melhor, ouvimos muito sobre os melhores alimentos para perder peso e ingredientes que devemos evitar . Agora, todos nós estamos cientes de que alimentos com muito açúcar adicionado , sal e gorduras prejudiciais à saúde não são nutritivos. Mas e os melhores alimentos para perda de peso que devemos comer? Há uma abundância de comidas deliciosas que você pode saborear, ...

Como a dieta do ceto transformou o corpo de Jen Widerstrom em 17 dias

Como a dieta do ceto transformou o corpo de Jen Widerstrom em 17 dias

Prova de que todos nós precisamos apertar o botão reset algum dia. Todo esse experimento da dieta cetônica começou como uma piada. Sou um profissional de fitness, escrevi um livro inteiro ( Dieta certa para o seu tipo de personalidade ) sobre alimentação saudável e tenho um entendimento claro e um sistema de crenças sobre como acho que as pessoas deveriam comer , e como eu acho que eles podem ter ...

Salt Shockers! 5 alimentos embalados com sódio como molho de soja

Salt Shockers! 5 alimentos embalados com sódio como molho de soja

Você sabe que o popular molho asiático é uma bomba de sal, mas e quanto a esses alimentos? Como qualquer garota obstinada sabe, é sempre uma boa ideia pedir o molho de soja com baixo teor de sódio ao pedir aquele pãozinho picante de atum, já que apenas 2 colheres de chá do tipo normal podem conter uma quantidade colossal de 680 mg de sódio . Mas há outros alimentos - muitos aparentemente saudáveis ...

Qual é a diferença entre uma dieta baseada em vegetais e uma dieta vegana?

Qual é a diferença entre uma dieta baseada em vegetais e uma dieta vegana?

Os nutricionistas explicam por que os dois estilos de alimentação costumam ser confundidos, além de qual é o melhor para você. É difícil acompanhar as últimas tendências de alimentação saudável: Paleo, alimentação limpa, sem glúten, a lista continua. Dois dos estilos de alimentação mais badalados do momento? A dieta à base de plantas e a dieta vegana. Embora muitas pessoas pensem que eles são exat ...

Os melhores alimentos para o cérebro para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

Os melhores alimentos para o cérebro para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

P: Existem alimentos que podem reduzir o risco de desenvolver Alzheimer? R: A doença de Alzheimer é a forma mais comum de demência , respondendo por até 80 por cento dos casos diagnosticados. Até um em cada nove americanos com mais de 65 anos tem a doença, que é caracterizada pela formação de pragas específicas no cérebro que levam ao declínio cognitivo. Embora dois terços dos pacientes de Alzheim ...

Primavera Limpe sua dieta sem contar calorias

Primavera Limpe sua dieta sem contar calorias

A primavera é a época perfeita para comer um pouco mais limpo e verde. E nós temos exatamente o plano para motivá-lo e facilitar um novo começo. Negociar açúcares refinados e farinhas e outros produtos processados ​​que você pode ocasionalmente introduzir furtivamente. alimentos densos em nutrientes e cheios de sabor farão você se sentir mais saudável imediatamente , diz Blatner. Isso porque carbo ...

Os vegetais de micro-ondas realmente matam os nutrientes?

Os vegetais de micro-ondas realmente matam os nutrientes?

Descubra a melhor maneira de cozinhar seus alimentos para obter o máximo de nutrição. P: O micro-ondas mata os nutrientes? E quanto a outros métodos de cozimento? Qual é a melhor maneira de cozinhar minha comida para obter nutrição máxima? R: Apesar do que você pode ler na Internet, colocar sua comida no micro-ondas não mata os nutrientes. Na verdade, ele pode tornar certos nutrientes mais disponí ...

10 dicas para atingir a gordura da barriga

10 dicas para atingir a gordura da barriga

A gordura da barriga pode ser muito teimosa. Mesmo se você estiver em um plano e perdendo peso, pode parecer que a gordura ao redor da sua cintura simplesmente não se move. E se você tem a forma de uma maçã, pode parecer que será a última coisa a desaparecer. Procurando algumas dicas para direcionar essa gordura da barriga? Estamos aqui para ajudar! Você deve amar o corpo em que está. No entanto, ...

Nestlé vai cortar 40 por cento do açúcar dos produtos

Nestlé vai cortar 40 por cento do açúcar dos produtos

A guerra contra o açúcar continua Se você sempre compartilhou seu KitKat (dê um tempo, dê um tempo ... você sabe como vai), as últimas notícias podem fazer você considerar manter tudo para você. A Nestlé - o chocolatier suíço que faz todas as suas guloseimas favoritas, como Butterfinger, KitKat e Crunch - diz que seus cientistas fizeram um novo avanço científico que lhes permitirá cortar o açúcar ...

Você está interessado na tendência Matcha?

Você está interessado na tendência Matcha?

A bebida favorita de todos para a saúde no momento possui alguns benefícios para a saúde bem pesquisados, mas também alguns riscos potenciais. Aqui está o que saber: Matcha é uma espécie de chá verde, mas há uma grande diferença quando se trata de preparação: O chá verde é feito embebendo as folhas de chá com água e descartando-as antes de dar o primeiro gole. Com matcha, que se traduz em chá em p ...

5 dicas para dormir melhor

5 dicas para dormir melhor

Não consigo pensar em muitas coisas que me fazem sentir melhor do que uma boa noite de sono. Acordar sentindo-se totalmente descansado - mentalmente, fisicamente, emocionalmente - é uma coisa muito rara. Como regra, durmo bem. Mas estou falando sobre mais do que bem. Estou falando sobre o tipo de sono tão profundo que você nem sente como se tivesse rolado, mas isso o deixa cantando no chuveiro enq ...

O frango frito vegan do KFC é tão popular que se esgota em apenas 5 horas

O frango frito vegan do KFC é tão popular que se esgota em apenas 5 horas

A rede de fast-food se juntou à Beyond Meat para criar um verdadeiro Kentucky Fried Miracle. À medida que mais pessoas fazem a transição de dietas carnívoras para dietas baseadas em vegetais, os substitutos da carne estão gradualmente entrando nos menus de fast-food. A última franquia para atender clientes baseados em plantas? KFC. (Relacionado: 10 itens de menu de fast food vegano de suas cadeias ...

Você deve comer couve no verão?

Você deve comer couve no verão?

Quão poderosas são as vantagens de um alimento para a saúde quando não é colhido no seu auge? P: Todos nós já ouvimos que você deveria comer produtos da estação, mas e os superalimentos? Devo parar de comer couve no verão e mirtilos no inverno ou ainda terei benefícios ao consumi-los? Em relação aos mirtilos, quando você usa frutas congeladas como muitas pessoas fazem em smoothies, você está obten ...

Macros e perda de peso

Macros e perda de peso

Entender como ter uma dieta saudável pode ser confuso quando você ouve sobre isso nas notícias ou vê postagens em seu feed de mídia social. No entanto, escolher os alimentos certos para você se torna muito mais simples quando você se concentra em alguns princípios básicos sobre os ingredientes e seu corpo. Uma maneira inteligente de começar é pensar sobre o que os nutricionistas chamam de macronut ...

Forma do corpo retângulo e perda de peso

Forma do corpo retângulo e perda de peso

Quer você já tenha feito um teste online ou lido um artigo de blog sobre tipo de corpo antes, pode não ter levado tudo tão a sério. Alguns dos tipos de corpo têm nomes que você pode considerar bobos, como maçã , pêra ou retângulo. Mas a verdade é que a forma do seu corpo realmente revela alguns segredos de como você pode ter mais sucesso em sua jornada para uma saúde melhor - então ajuda saber em ...

Sobremesas de outono saudáveis que você precisa experimentar

Sobremesas de outono saudáveis que você precisa experimentar

Abóbora, maçã e bordo - meu Deus! Desfrute dos sabores do outono com estas deliciosas e indulgentes sobremesas de outono para satisfazer qualquer desejo. Aconchegue-se perto do fogo e tenha uma dessas delícias sazonais perfeitas que vão lhe trazer o sabor do outono em cada mordida. Essas sobremesas sem culpa não são apenas deliciosas , mas também são feitos com ingredientes perfeitamente escolhido ...

A verdadeira diferença entre as dietas Keto e Atkins

A verdadeira diferença entre as dietas Keto e Atkins

O pão está fora dos limites em ambos, obviamente - mas há mais do que isso. Se você tem lido tudo sobre a dieta cetogênica e está sentindo um pouco de déjà vu, não está sozinho. A dieta rica em gordura e pobre em carboidratos se parece muito com a Dieta Atkins, que foi desenvolvida pelo falecido cardiologista Robert Atkins nos anos 70 e decolou novamente no início dos anos 2000. Existem algumas di ...

Por que os Smoothies são saudáveis? -

Por que os Smoothies são saudáveis? -

Você pode presumir que alimentos saudáveis ​​também não podem ser saborosos ... e que guloseimas com gosto bom não podem ser saudáveis. Mas com smoothies, você pode ter as duas coisas. Nozes saudáveis ​​elogiam-nas, poste fotos delas e ofereça novas idéias de ingredientes interessantes regularmente, então você provavelmente sabe que smoothies são o sonho de quem está fazendo dieta. Mas, você realm ...

3 regras alimentares que você pode aprender com as crianças francesas

3 regras alimentares que você pode aprender com as crianças francesas

Você pode invejar as mulheres francesas por seus corpos esguios, mas aqui estão algumas dicas de dieta que você pode aprender com as crianças francesas Você pode querer imitar o estilo perfeitamente imperfeito das francesas, mas para conselhos alimentares, veja para seus filhos. Representantes de cidades dos EUA viajaram recentemente à França para aprender algumas dicas sobre como promover uma ali ...

A carne encolhe quando cozida?

A carne encolhe quando cozida?

Visto que o controle das porções é um aspecto importante para manter uma dieta saudável e atingir seus objetivos de perda de peso, é crucial que saibamos quanta carne consumir. Mas saber quanta carne cozinhar e comer pode ser confuso quando você considera que a maior parte da carne encolhe durante o processo de cozimento. A quantidade varia dependendo de alguns fatores, incluindo tipo de carne, te ...

4 truques para enviar o sinal Estou cheio

4 truques para enviar o sinal Estou cheio

Saiba quando parar de comer com estas dicas simples O controle da porção é fundamental quando se trata de nutrição balanceada, mas pode ser difícil ouvir os sinais de fome do seu corpo quando sua mente está lhe dizendo para alcançar por segundos. Quando perceber que está satisfeito, aproveite estes truques para dizer a sua mente que a refeição acabou: Mais do FitSugar: Não -Dieta, sem exercícios p ...

Bebidas alcoólicas de baixa caloria

Bebidas alcoólicas de baixa caloria

Essas bebidas alcoólicas de baixa caloria vão deixar você saciar sem arruinar sua cintura. Margarita de morango congelada Conteúdo: 564 calorias, 16 g de açúcar em 12 onças. Só porque há frutas no nome não significa que seja bom para você; a maioria das versões para restaurantes são feitas com uma calda açucarada e são seriamente grandes. Uma dessas bebidas derretidas contém mais calorias do que d ...

Dicas para colheita de tomates

Dicas para colheita de tomates

Os tomates são os vegetais mais populares para cultivar sozinho porque as frutas recém-colhidas têm um sabor muito mais doce e fresco do que as frutas sem graça geralmente vendidas em supermercados. Os tomates também são apreciados por pessoas saudáveis ​​porque são vegetais sem amido que você pode comer crus em saladas ou assados ​​no forno como acompanhamento. Uma colheita de tomate bem-sucedida ...

Como os BCAAs podem impulsionar a construção muscular?

Como os BCAAs podem impulsionar a construção muscular?

Quer saber quais são essas coisas de aminoácidos de que todo mundo está falando? Conheça os blocos de construção de sua proteína P: Quais são os benefícios de construção muscular dos aminoácidos, especialmente os buzz-about BCAAs (ramificados aminoácidos de cadeia)? A: Os aminoácidos são os blocos de construção que constituem as proteínas. Seu corpo os junta como Legos para criar músculos. Embora ...

Trocas simples para um almoço mais saudável

Trocas simples para um almoço mais saudável

Em homenagem ao Mês Americano do Diabetes, passamos as últimas semanas carregando você com todos os tipos de informações sobre o diabetes. Testamos seu conhecimento com questionários, fornecemos receitas fáceis e deliciosas e até mesmo colocamos nossos Educadores Certificados em Diabetes em ação para ajudar a dissipar mitos comuns sobre a doença. E hoje, considerado National Healthy Lunch Day pela ...

Como eu finalmente controlei meus desejos por açúcar

Como eu finalmente controlei meus desejos por açúcar

Uma escritora compartilha sua busca de um mês para quebrar seu vício em sobremesa. Tive uma queda por doces minha vida inteira. Dê-me uma caixa de biscoitos e - até o mês passado - eu os teria polido sozinho. Eu até olhava o cardápio de sobremesas dos restaurantes antes de decidir o quão saudável seria para a entrada. O vício era real. Mas, depois de chegar aos meus 30 anos, os benefícios para a s ...

Veja Alex Silver Fagan consumindo dietas com baixo teor de carboidratos

Veja Alex Silver Fagan consumindo dietas com baixo teor de carboidratos

Em vez de restringir todos os carboidratos, ela recomenda priorizar um tipo específico de carboidrato. Muitas dietas populares exigem a restrição de um grupo de alimentos, e os carboidratos geralmente são os responsáveis. Para começar, a dieta ceto é uma das dietas mais badaladas no momento e uma das mais radicais quando se trata de restrição de carboidratos. Para permanecer na cetose, as pessoas ...

A dieta ultra-saudável que você precisa saber

A dieta ultra-saudável que você precisa saber

A dieta mediterrânea, considerada possivelmente a mais saudável do mundo, pode ter uma nova competição A dieta mediterrânea, com sua reputação de longa data como uma das mais saudáveis, pode ter uma nova competição. Um regime de estilo nórdico - que enfatiza frutas vermelhas, óleo de canola, peixes gordurosos, grãos inteiros e raízes vegetais - ajuda a proteger o coração, reduzir os níveis de cole ...

Desejos doces e salgados

Desejos doces e salgados

Outra diferença na grande divisão de gênero: é mais difícil para uma mulher se controlar quando o chocolate chama seu nome. Em um estudo, 50 por cento dos homens disseram que era fácil para eles resistir aos desejos, em comparação com apenas 20 por cento das mulheres. Hormônios, humor e muitos outros fatores influenciam por que homens e mulheres desejam de forma diferente . Mas há coisas que qualq ...

Conversa real: o sódio é bom ou não para você?

Conversa real: o sódio é bom ou não para você?

Não precisa se preocupar com o sódio se você for saudável e estiver em forma. Veja por que você deve seguir todos os conselhos de especialistas sobre como reduzir a ingestão de, bem, um grão de sal. Olá, meu nome é Sally e sou uma nutricionista que adora sal. Eu lambo dos meus dedos quando como pipoca, polvilhe generosamente nos vegetais assados, e nem sonharia em comprar pretzels sem sal ou sopa ...

Guia da mãe para lanches

Guia da mãe para lanches

Se você optou por amamentar seu novo bebê, pode queimar até 500 calorias por dia para ajudá-lo a eliminar a gordura do bebê, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos. Essa é a boa notícia. Você pode eliminar essa vantagem, e ainda mais, com apenas duas fatias de uma pizza simples para viagem. A melhor notícia? Você pode comer sua pizza (chips, bolo de chocolate, ...

Seu plano essencial para uma desintoxicação de um dia inteiro

Seu plano essencial para uma desintoxicação de um dia inteiro

Quer você tenha exagerado na noite anterior ou apenas precise de um empurrão extra na direção certa, este plano de um dia o ajudará a entrar no seu caminho saudável! Bom dia 1. Ao acordar : Os benefícios do suco de limão são muitos, então comece seu dia com a nota certa, bebendo um pouco de água quente com suco de limão espremido na hora. Além de dar ao corpo um reforço de vitamina C, diz Frank Li ...

7 coisas a observar em um rótulo nutricional (além das calorias)

7 coisas a observar em um rótulo nutricional (além das calorias)

Encontrar uma comida verdadeiramente saudável vai muito além da contagem de calorias. Saiba tudo sobre outros fatos nutricionais para ficar atento e o que esses números realmente significam Se você for como nós, o primeiro lugar para onde seus olhos vão quando você vira uma embalagem de comida para verificar a nutrição os fatos são as calorias. Isso é uma coisa boa - manter um controle geral de qu ...

O que é carragenina e é seguro?

O que é carragenina e é seguro?

Está presente em tudo, desde o leite de amêndoa até a fórmula para bebês, mas tem sido associada a inflamações graves e câncer de cólon. Aqui está o que os especialistas têm a dizer. Ficamos imediatamente céticos em relação a qualquer ingrediente difícil de pronunciar. Acrescente a isso a reputação de induzir inflamação e potencialmente causar câncer, e a carragenina não tem muito a oferecer - exc ...

Comemore suas boas escolhas

Comemore suas boas escolhas

Parte da razão pela qual os maus hábitos persistem é que eles fazem você se sentir bem: comer um pedaço de chocolate aumenta o açúcar no sangue e envia dopamina, uma substância química do prazer, para todo o corpo. Quando você está tentando fazer uma mudança, no entanto, você pode estar se privando dessa onda química - há reforço negativo para uma mudança positiva. Inverta o roteiro: comemore seus ...

Cereais Kelloggs contaminados com Salmonella ainda estão sendo vendidos nas lojas

Cereais Kelloggs contaminados com Salmonella ainda estão sendo vendidos nas lojas

Más notícias para o seu café da manhã: o cereal Kelloggs contaminado com salmonela ainda está sendo vendido em algumas lojas, apesar de ter sido recolhido há um mês, de acordo com um novo relatório do FDA. No mês passado, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças divulgaram um relatório alertando os consumidores de que o cereal Honey Smacks da Kelloggs havia sido associado a um surto de salmon ...

Estas 5 diretrizes nutricionais simples não são contestadas por especialistas e pesquisas

Estas 5 diretrizes nutricionais simples não são contestadas por especialistas e pesquisas

Se você está se perguntando como se alimentar de forma saudável, mas está confuso com todo o ruído nutricional que existe por aí, ouça. Há uma quantidade enorme de informações nutricionais por aí que está constantemente girando na internet, no vestiário da sua academia e na mesa de jantar. Um dia você ouve que uma comida é ruim para você, enquanto no dia seguinte é boa para você. Uma nova dieta da ...

Alimentos de café da manhã são ruins para perda de peso

Alimentos de café da manhã são ruins para perda de peso

Alimentos saudáveis ​​para o café da manhã podem definir o curso para o dia todo. Comece com uma refeição farta, nutritiva e adequada à dieta e você terá a energia de que precisa para se manter ocupado durante toda a manhã. Tão importante quanto, os alimentos saudáveis ​​para o café da manhã são a base para você comer bem durante todo o dia, ajudando você a se manter no caminho para sua meta de pe ...

6 estratégias para vencer o ganho de peso no local de trabalho

6 estratégias para vencer o ganho de peso no local de trabalho

O maior desafio que todos enfrentamos para manter um peso saudável pode não estar nas nossas cozinhas ou mesmo nos restaurantes. No trabalho, muitas vezes podemos nos encontrar em circunstâncias que realmente testam nossa determinação e nos empurram para escolhas alimentares que de outra forma seríamos capazes de evitar. Há alguns meses, compartilhamos este artigo em 7 maneiras furtivas de fazer v ...

O que os dietistas pensam sobre três dietas radicais

O que os dietistas pensam sobre três dietas radicais

Além disso, o que as mulheres reais têm a dizer sobre experimentar os estilos de alimentação (e como se comprometer com um plano que é muito mais realista e sustentável - leia: sem acidentes). Agora você provavelmente já sabe que não existe a melhor dieta radical. Comer de maneira sustentável, sustentável e saudável é a melhor maneira de se sentir e ter uma melhor aparência (e perder peso se você ...

Perda de peso no outono: a melhor temporada

Perda de peso no outono: a melhor temporada

Não espere pelo dia de ano novo. O início do outono é o momento ideal para embarcar em uma jornada nítida e legal para o sucesso na perda de peso. Por quê? A imprevisibilidade do churrasco de verão acabou, assim como os gastos das férias de verão. É hora de se concentrar em você, em suas escolhas alimentares e em sua saúde. Reunimos uma lista de motivos para abraçar o frio revigorante do outono co ...

Receitas de hambúrguer: grelhados mais saudáveis

Receitas de hambúrguer: grelhados mais saudáveis

Se é verão, deve ser hora do hambúrguer! Se você não está tão animado com isso desde que começou sua jornada para perder peso, prepare-se para se alegrar. As receitas de hambúrguer ainda estão no menu quando você está no programa Nutrisystem . Eles estão até no menu se você for vegetariano ou apenas tentando cortar carne. Como preparar seu churrasco para churrasco Pegue a grelha (ou a assadeira ou ...

7 suplementos de reforço imunológico (além de Emergen-C)

7 suplementos de reforço imunológico (além de Emergen-C)

Emergen-C não é a única maneira de aumentar as defesas do seu corpo nesta temporada. Você provavelmente está disposto a tentar qualquer coisa para se manter saudável nesta temporada de gripe (esta temporada de gripe é literalmente a pior). E, felizmente, além de outros hábitos de reforço imunológico que você já está praticando (dormir oito horas por noite, tornando os exercícios um hábito), existe ...

O que você precisa saber sobre álcool de açúcar

O que você precisa saber sobre álcool de açúcar

Os lados doce e salgado dos álcoois de açúcar. Agora que a gordura recuperou seu lugar no coração do público como um nutriente necessário (e não tão prejudicial à saúde), o açúcar assumiu o papel de inimigo número um da saúde pública. Muitas pessoas pretendem reduzir o consumo de doces optando por alimentos com baixo teor de açúcar ou mesmo sem açúcar - muitos dos quais ainda misteriosamente têm u ...

Superalimento sábado: Chicórias

Superalimento sábado: Chicórias

Faça uma rápida pesquisa no Google por chicórias e você verá manchetes afirmando que ela é mais saudável do que couve. Você pode pensar: Mas como algo pode ser mais saudável do que couve? E então você pensa: Espere. O que é uma chicória? A chicória é uma planta com folhas verdes e um sabor amargo. A chicória teve origem na Europa, mas desde então foi trazida para a América, onde a planta cresce s ...

Como vencer um desejo doce de deleite

Como vencer um desejo doce de deleite

Os desejos podem jogar um jogo mental poderoso com nossa força de vontade. Em um minuto você está cuidando da sua própria vida e no próximo, você é atingido de lado por um desejo de açúcar que elevou seu cérebro e o transformou em uma máquina obstinada que precisa de doces. A pesquisa aponta para alguns culpados diferentes para esse comportamento, incluindo a falta de nutrientes em nossa dieta e u ...

Beterraba: benefícios e receitas para a saúde

Beterraba: benefícios e receitas para a saúde

Quando se trata de valor nutricional, a beterraba é insuperável! Essas raízes vibrantes têm sabor doce, mas, na verdade, têm classificação baixa a média no índice glicêmico. Portanto, comê-los não levará a picos rápidos em seus níveis de glicose no sangue, como faria com comer outros açúcares. Investigar mais profundamente nessas belezas bulbosas nos diz que elas também estão livres de gordura, go ...

Jejum para perda de peso: o que a pesquisa diz

Jejum para perda de peso: o que a pesquisa diz

Primeiro foram os três quadrados, depois a contagem de calorias, pasto o dia todo, restrição de carboidratos e agora, dias alternados ou jejum intermitente, popularizado pela Dieta de 20 dias e os livros A dieta 5: 2 , este último anunciado como a dieta de meio período com resultados para a vida. Você pode realmente perder peso e mantê-lo com um banquete um dia e jejum nas próximas? Algumas pessoa ...

Alimentos “saudáveis” que não são tão saudáveis

Alimentos “saudáveis” que não são tão saudáveis

Esses 3 alimentos não são tão bons para você como disseram Comer de forma saudável é uma meta que muitas pessoas definem e certamente é ótima. Saudável é um termo surpreendentemente relativo, entretanto, e muitos dos alimentos considerados bons para você na verdade não são tão nutritivos quanto você pode imaginar. Aqui estão três que não merecem o rótulo de comida saudável em meu livro. Alternativ ...

Plano de dieta 101: Guia para Nutrisystem

Plano de dieta 101: Guia para Nutrisystem

Se você é novo no Nutrisystem , provavelmente está se perguntando por que oferecemos tantas opções de programas de perda de peso. É por causa de você. Você é único. Você tem seus próprios objetivos de perda de peso, necessidades nutricionais, preferências de sabor e, claro, orçamento. Temos tudo isso em mente quando desenvolvemos as opções que oferecemos, para que você tenha o melhor plano de diet ...

O poder do perdão

O poder do perdão

Quando você fala sozinho, como você soa? Não queremos dizer o som físico, porque muitos estudos mostram que todos nós odiamos o som da nossa própria voz. Não, queremos dizer, que tom você assume consigo mesmo? Você quer dizer severo? Ou você é compreensivo e sábio? Provavelmente, você é muito duro consigo mesmo. Bem, hoje o The Daily Dose quer falar com você sobre o poder do perdão. Porque tão imp ...

O salmão selvagem é realmente melhor para você?

O salmão selvagem é realmente melhor para você?

P: O salmão selvagem é melhor para mim do que o salmão criado em fazendas? A: O benefício de comer salmão de cultivo versus salmão selvagem é muito debatido. Algumas pessoas acham que o salmão criado em fazendas é desprovido de nutrição e cheio de toxinas. No entanto, as diferenças entre salmão de viveiro e salmão selvagem foram exageradas e, no final, comer qualquer um dos tipos de salmão é melho ...