2 dietas que aceleram o metabolismo

Uma das formas mais procuradas para perder peso de forma saudável é manter dietas que acelerem o metabolismo. Esse conjunto de processos é responsável por transformar os nutrientes em fontes de energia, garantindo o bom funcionamento do organismo.

Sua taxa metabólica varia de pessoa para pessoa, dependendo de sua idade e estilo de vida; enquanto alguns não têm problemas, outros precisam buscar soluções para “acelerar” e prevenir os efeitos sobre o peso e a saúde.

Felizmente, existem muitas dietas saudáveis hoje que podem ajudá-lo a perder peso com facilidade. Embora existam dietas muito restritas, também existem opções balanceadas que apresentam resultados interessantes.

Neste artigo, reunimos 2 modelos eficazes que podem ser considerados semanalmente como exemplos para sua dieta. Você está animado para experimentá-los? Encontre mais!

Dietas que aceleram o metabolismo naturalmente

1. Dieta com baixo teor de gordura

O consumo de baixo teor de gordura é uma das chaves para combater o excesso de peso. Embora não seja conveniente eliminar todas as fontes de gordura da dieta, reduzir a ingestão traz muitos benefícios ao perder peso.

A grande vantagem desse tipo de dieta é reduzir significativamente a quantidade de calorias consumidas. Assim, junto com o exercício, fica mais fácil perder quilos extras.

Café da manhã

  • Três amêndoas, um copo de sumo de laranja (200 ml) e um pedaço de pão integral.
  • Uma fatia de pão integral com tomates frescos, uma xícara de chá (250ml) e um ovo cozido
  • Uma tigela de frutas frescas picadas e um copo de aveia com leite desnatado ou vegetal (200ml).
  • No meio da manhã

  • Um pedaço de pão integral com presunto ou peito de peru.
  • Smoothie de frutas vermelhas ou suco verde.
  • Porção de gelatina dietética.
  • Almoçando

  • Um prato de sopa de legumes ou consommé, uma porção de frango ou peixe (100 g) e legumes cozidos no vapor.
  • Uma salada fresca com alface e tomate, uma porção de peito de frango (150 g) e uma maçã ou pêra.
  • Alface, uma pequena porção de arroz integral (50 g) e peixe assado.
  • Café da manhã

  • Coquetel de vegetais com sementes de chia.
  • Uma tigela inteira de molho de abacate natural e um chá.
  • Um copo de leite vegetal (200 ml) com pão integral e uma fatia de peito de peru.
  • Jantando

  • Omelete com salada de alface e tomate.
  • Uma porção de vegetais cozidos e peito de frango assado (150 gramas).
  • Uma tigela de creme vegetal.
  • 2. Dieta saudável de desintoxicação

    Este plano de desintoxicação alimentar pode ser feito uma vez por mês para “acelerar” o seu metabolismo quando você está lutando para perder peso. Devido às suas características, não deve ser prolongado além do recomendado.

    Café da manhã

  • Uma tigela de melão picado, um ovo cozido e uma fatia de pão preto.
  • Uma xícara de chá (250ml) e um sanduíche de pão integral e tomate fresco.
  • Um copo de sumo verde (200 ml) e duas fatias de pão integral com azeite.
  • No meio da manhã

  • Um copo de aveia cozida com leite vegetal (200 ml) e um punhado de nozes (30 g).
  • Uma tortilha com abacate picado.
  • Um copo de suco de abacaxi (200 ml).
  • Almoçando

  • Uma salada verde e uma porção de peito de frango frito (150 g).
  • Um prato de salada de atum com abacate.
  • Porção de salmão grelhado (100 g) e salada mista.
  • Café da manhã

  • Palitos de cenoura e aipo.
  • Uma porção de sementes oleaginosas com uma colher de sopa de mel (30 g).
  • Um copo de salsa e suco de maçã verde (200 ml).
  • Jantando

  • Um copo de suco de abacaxi (200ml) e uma porção de peito de frango assado (100g).
  • Uma tigela de sopa de vegetais sem gordura.
  • Uma porção de salmão com limão (150 gramas) e uma salada fresca.
  • Recomendações finais

  • Para manter seu metabolismo funcionando "em bom ritmo", é importante melhorar sua nutrição em todos os aspectos. Não é suficiente manter uma boa dieta por apenas uma ou duas semanas: você deve manter uma dieta balanceada constantemente.
  • Os efeitos de uma alimentação saudável são mais visíveis quando combinada com exercícios regulares. Portanto, se o objetivo é perder peso, é aconselhável adotar um plano de treinamento que combine atividades cardiovasculares e de força.
  • Além disso, é aconselhável fazer de cinco a seis refeições por dia em um ambiente tranquilo. O consumo com distrações aumenta a sensação de ansiedade nas horas após as refeições principais.
  • Você tem coragem de experimentar essas dietas que aceleram seu metabolismo? Lembre-se de que os planos recomendados são modelos de alimentação saudável. Você pode se diferenciar de outros alimentos, desde que evite exceder o número de calorias.

    Comentários (4)

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    • matrosa faria patruni
      matrosa faria patruni

      custo beneficio top

    • Rodriga C Castro
      Rodriga C Castro

      PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

    • juno k welter
      juno k welter

      Muito bom, recomendo!

    • paloma mello gaida
      paloma mello gaida

      Recomendo o produto

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