3 maneiras fáceis de queimar mais calorias

Essas três dicas aumentam a queima de calorias o dia todo!

1. Acorde cedo:

Mover os treinos para o início da manhã oferece temperaturas mais baixas, mas aqui está a grande recompensa: os exercícios matinais queimam mais calorias. A pesquisa mostra que as pessoas que se exercitam pela manhã trabalham mais e por mais tempo, o que pode ser porque estão mais alertas, enérgicas e não se sentem tão apressadas quanto os exercícios à tarde ou à noite. Aderir a uma rotina matinal regular também significa que você tem mais probabilidade de segui-la, o que o ajudará ainda mais em sua jornada para perder peso.

2. Acelere: quando se trata de cardio, correr o ajudará a perder mais peso do que caminhar, pois queima mais calorias, mas se aumentar um pouco a velocidade, você queimará ainda mais. E não mantenha um ritmo consistente durante todo o treino. Adicionar intervalos de corrida é uma forma eficaz de aumentar a queima de calorias e também reduz a gordura da barriga. Além disso, certifique-se de balançar os braços ao se mover, e você queimará 15% mais calorias

3. Treino de força durante o dia O músculo queima mais calorias do que a gordura, portanto, quanto mais massa muscular você tiver, melhor será para a perda de peso. Não basta ir para a sala de musculação na academia. Inclua movimentos de treinamento de força ao longo do dia, como fazer flexões no balcão do banheiro e dois minutos de agachamento enquanto escova os dentes. Você também pode trabalhar seu corpo carregando uma cesta em vez de empurrar um carrinho, usando as escadas sempre que possível e sentando-se em uma bola de exercícios em vez de uma cadeira.

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  • Por FitSugar

Comentários (5)

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  • Palmira L Lemos
    Palmira L Lemos

    Ótimo muito que recomendo super

  • laurine l heidenreich
    laurine l heidenreich

    Produto de boa qualidade.

  • súria x vinter
    súria x vinter

    Ótimo produto! Recomendo!

  • melinda rubens bombazar
    melinda rubens bombazar

    Excelente produto

  • paris voss pinto
    paris voss pinto

    produto muito bom.

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