Aulas de corrida educam quem quer emagrecer e ganhar pique

Se pensar na queimadura de alta caloria, gostaria de transformar a sua caminhada diária num treino de corrida. Mas só leva cinco minutos de um ligeiro trote para o cansaço derreter e o avião derrete juntamente com o suor. A solução para continuar o seu projeto é simples: é preciso aprender a correr. E podes separar a t-shirt, porque os ginásios já oferecem aulas de corrida.

Quem toma estes cursos desenvolve técnicas para seguir o caminho certo, além de melhorar o condicionamento físico, sublinha Samuel Ferraz, professor da Academia de Fórmula. Entre

Nos ensinamentos, o aluno exercita as etapas e etapas adequadas, além de manter a postura correta. (Dobre os joelhos e treine em paz

O ritmo da aula é aumentado a partir do momento do aquecimento, que não se limita às caminhadas. Samuel explica que o trote começa lentamente e ganha velocidade com intensidade crescente nos primeiros 15 anos.

transcrição da palestra. (Entenda porque é importante alongar o corpo)

Após o aquecimento, os aprendizes do esporte estudam mais a parte técnica do esporte e desenvolvem sua capacidade física com séries baseadas no tempo ou distância. É nessa parte da aula que a velocidade aumenta, ficando entre moderada e alta. Outra variação comum nesse horário de aula é a carga de exercícios, explica a professora.

Portas abertas para futuros corredores Samuel garante que os iniciantes não tenham motivo para temer a dica da classe e possam começar a correr sem problemas. "O único cuidado antes de assistir às aulas é fazer uma avaliação física e um exame médico para verificar se há alguma restrição para a realização de exercícios aeróbicos", alerta. Feito isso, procure um tênis de corrida ideal e siga as instruções do professor. (Use os acessórios certos para tornar seu treino mais dinâmico)

Diz que cada aluno respeita seu limite, corre com intensidade e enquanto se sente confortável, não contando com a velocidade ou carga de um colega do vizinho. Embora as aulas sejam em grupo, os alunos trabalham individualmente na preparação física. (Esteiras de alta tecnologia têm TV, rádio e até exalam aromas refrescantes)

Ainda assim, de acordo com Samuel, as aulas são ótimas recomendações apenas para quem nunca praticou corrida. Por se tratar de um treinamento assistido, o aluno tem todas as orientações e correções para realizar o exercício da maneira ideal.

Os resultados são muito melhores, quando comparados a uma pessoa que começa a correr sozinha, ao ar livre. (13 erros corrigidos pelos que enfrentam a academia) Os resultados observados pelos praticantes que frequentam as aulas no mínimo três vezes na semana, vão desde mudanças significativas no estado cardiorrespiratório até a perda de peso desejada. Muitos alunos se surpreendem ao constatar que, além de perder peso, melhoraram seu desempenho no esporte e se sentem mais seguros para correr, evitando lesões, afirma o professor de Fórmula.

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Comentários (1)

  • lauriana dias
    lauriana dias

    Muito bom recomendo de olhos fechados pois é um produto e ótima qualidade.

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