Barriga chapada dicas para tonificar o abdomen e ter saude

Muitas pessoas sonham com essa "barriga lisa" e, como resultado, muitos exercícios para esse fim começaram a fazer parte do treinamento de homens e mulheres que desejam ter cada vez mais músculos abdominais. forte e manchado. Mas é possível obter benefícios que vão além da estética?

Costumo dizer que a maioria dos benefícios se limita à estética, mas enfatizo que o fortalecimento desses músculos ainda ajuda na boa mobilidade corporal junto com os demais músculos do tronco. Mas antes de entrarmos nesse mérito, quero esclarecer que existem alguns mitos sobre isso.

Mitos sobre o estômago

Muitas pessoas descobrem que só trabalhando os músculos do abdómen será possível prevenir lesões na coluna lombar, por exemplo. Durante muitos anos isto tem sido considerado uma verdade, mas agora sabe-se que o excesso de ativação muscular (neste caso, nos músculos posteriores da coluna vertebral) pode ser um fator preditivo para o aparecimento da dor nas costas.

É por isso que terminamos o primeiro mito: enfatizar o abdómen não é uma garantia de saúde ou prevenção para alguma lesão muscular esquelética! Mas... se os músculos abdominais funcionarem de acordo com o resto do corpo, teremos excelentes resultados funcionais, especialmente se estivermos a pensar no equilíbrio de movimentos, relacionados com a prática desportiva. O facto é que a muscullature do abdómen funcionou bem pode funcionar em conjunto com outros músculos do corpo para melhorar o desempenho.

Outro fator importante é que não podemos afirmar que, isoladamente, o abdome pode mudar de postura em relação à coluna. O trabalho específico de algumas partes do abdômen pode ser benéfico em alguns casos, mas não pode agir isoladamente. Assim, não podemos afirmar que trabalhar apenas com a musculatura abdominal vai ajudar na postura da coluna. Assim como não existe relação entre músculos abdominais fortes e respiração, como alguns acreditam.

Melhores práticas para abdominais

Independentemente disso, o exercício é sempre uma atividade benéfica para o corpo e a mente. A população brasileira como um todo ainda não se exercita suficientemente e, infelizmente, vivemos em uma época em que predominam o sedentarismo. Nosso corpo foi feito para se mover e precisa de movimento para se manter saudável. As estruturas que estão diretamente envolvidas nisso são os músculos e seria injusto culpar apenas o abdômen, porque ele faz parte de todo o pacote. Então, se você quiser começar a se mover, você pode observar os melhores exercícios para os músculos abdominais:

Abdominal tradicional

Deitava-se no chão e de estômago para cima. Incline o tronco para a frente e trabalhe principalmente na área do músculo da costela superior.

ponte

Com a barriga para cima e as pernas dobradas, faz com que a anca levante o movimento.

Placa

A prancha dianteira é feita com cotovelos e antebraços descansando no chão, bem como pernas. A anca deve ser elevada ao nível dos ombros e colocada nesta posição durante um certo tempo.

Pilates

Tanto no solo quanto no aparelho, os exercícios de Pilates são uma ótima maneira de trabalhar o abdômen.

Comentários (2)

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  • Floripes Mazzochi Dubiela
    Floripes Mazzochi Dubiela

    Produto de boa qualidade.

  • névia livi
    névia livi

    Melhor custo benefício em termos de preço

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