Barriga sarada aposte na receita mais simples

Elimina o movimento e deixa os músculos fortes, resultando no aparecimento de "estanho". Mas não se enganem: as cicatrizes da contração não queimam pneus, agem por definição. Se precisar de perder as medições, o ideal é combiná-las com exercícios aeróbicos.

Abdominal

Eliminam a sagging e deixam os músculos fortes, resultando no aparecimento de "estanho". Mas não se enganem: as cicatrizes de encolhimento não queimam pneus, agem na definição. Se precisa perder as medições, o melhor é combiná-las com um treino aeróbico.

"Os abdominais mantêm os músculos ativos, ou seja, em constante trabalho. Portanto, quanto mais seguidos os abdominais, menos hipóteses de sagging", diz o personal trainer e especialista da My Life, Ivaldo Larentis. Recorda que existem vários estilos de movimento para garantir uma musculatura uniforme, desde o simples no chão até ao oblíquo na prancha recusada (trabalha-se o lado do corpo, definindo a cintura). O segredo é concentrar o esforço o suficiente, contrair o abdómen o máximo possível e deixar sair o ar ao levantar o tronco.

Barriga curada

Poder

Uma dieta equilibrada também é essencial para garantir uma cura da barriga. A nutricionista Andrea Ferrara, da rede de ginásios de contornos, explica que para obter a digestão completa e não sentir desconforto durante as atividades físicas, uma boa opção é comer pelo menos duas horas antes do exercício. É também necessário evitar alimentos gordos difíceis de digerir, como queijos amarelos e carnes gordas ou pele de pele. Comer refeições de três em três horas e comer duas porções de frutas, legumes e legumes, pelo menos, também ajudam a tirar a barriga. Isso é porque estás a acumular menos gordura.

Correr e andar

Correr e caminhar não ajudam apenas na perda de peso. O exercício também remove a gordura localizada, fazendo com que os resultados funcionem mais rapidamente. “A cintura reflete o treinamento de corrida e caminhada, as alças do amor sumiram e você só precisa complementar com abdominais para fortalecer os músculos”, diz o personal trainer. Ao dirigir, o ideal é sempre manter o abdome tracionado, o que além de prevenir uma lesão na região lombar fortalece e define ainda mais o abdome.

Respiração

A respiração é importante em qualquer exercício, mas embaixo do estômago eles fazem uma diferença ainda maior. Conforme explica o personal trainer Ivaldo Larentis. "Inspirar e expirar no momento certo ajuda os músculos a se contrair, tornando os exercícios mais precisos." O certo é liberar o ar ao fazer um esforço.

Comentários (1)

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  • noa r maioch
    noa r maioch

    Muito bom produto

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