Hidroginastica e um otimo exercicio para sair do sedentarismo e perder peso

A aeróbica da água é um exercício que pode ser praticado por pessoas que pretendem melhorar o seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma forma muito divertida. É errado quem pensa que fazer aeróbica aqusiva é apenas para idosos, pode ser praticado por jovens, atletas e pessoas que nadam e querem melhorar o seu condicionamento físico.

Por ser um exercício mais seguro do que os modos de alto impacto, já que a água acentua o impacto das reações, a hidroginástica é amplamente praticada por pessoas com desvios posturais e dores nas articulações e na coluna. Também pode ser feito por pessoas com obesidade, pessoas que tenham alguma patologia e também por mulheres grávidas, mas sempre sob supervisão médica. Mesmo que você não saiba nadar, você pode fazer uma boa atividade e obter resultados com os exercícios.

Há muitos benefícios que obtemos com exercícios regulares e bem direcionados. A hidroginástica melhora a aptidão física e cardiorrespiratória; Circulação, aumento da resistência e força muscular, mobilidade articular; E fortalece incontáveis músculos. Tudo isso sem afetar as articulações, como na água.

Pode ser praticado em grupo para promover interação e diversão, mas também pode ser praticado individualmente por meio de treinamento pessoal. Em média, essa atividade gasta de 400 a 600 calorias por hora.

Cuidados com aeróbica aquábica

No entanto, antes de aproveitar todos esses benefícios, é importante tomar algumas precauções:

  • Vá a um médico para ver se você pode fazer exercícios
  • Quanto menor o nível da água, maior o impacto em
  • Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade
  • Tente fazer isso pelo menos duas vezes por semana e aumente para quatro vezes ao longo do tempo ou conclua a atividade com mais dois dias de caminhada
  • Sempre preste atenção à sua respiração durante o exercício, nunca a bloqueie ou prenda.
  • Comentários (2)

    • Iriana Stuehler
      Iriana Stuehler

      Sempre gostei

    • lénia derénusson amaral
      lénia derénusson amaral

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