Tenis e esporte completo que define musculos e queima gorduras

Em dezembro de 2010, o Brasil lembrou 10 anos da maior conquista do tênis nacional. Gustavo Kuerten continua sendo um ídolo do esporte nacional e suas conquistas tornaram o tênis popular no país. Um esporte que desenvolve força muscular, capacidade cardiovascular e ainda perde peso.

“O tênis em si é uma atividade muito completa, que trabalha com força, explosão e agilidade”, explica o professor de tênis Gian Fernandes Silva. Além de melhorar o condicionamento físico, a flexibilidade e a coordenação motora, o esporte proporciona alto gasto energético, em média 500 calorias por hora. "A liberação de endorfina é enorme, porque é um jogo muito emocionante", explica Gian.

Além de aumentar a capacidade física, o tênis trabalha com concentração e capacidade de tomar decisões. É uma atividade que possui muitos movimentos bruscos de parada, principalmente em quadras rápidas. Deite-se bem antes de iniciar o treino para evitar lesões.

A ajuda de um profissional irá ajudá-lo a desenvolver uma técnica segura para executar golpes e para segurar a raquete. Giann diz que a escolha das raquetes também é muito pessoal. O mais recomendado para iniciantes é superdimensionado. Ela tem uma cabeça grande e, portanto, uma superfície de reinicialização maior, o que torna a vida mais fácil para quem está apenas começando. Ao escolher raquetes, você também deve levar em consideração o material. Para amadores, o alumínio é ideal. Os intermediários podem escolher a grafite.

Escolher os sapatos certos também é importante. Escolha sapatos com sola plana (reta), que não tenham curvas, como os tênis de corrida. O enchimento deve ser satisfatório e adequado ao peso da pessoa.

Em geral, não há contra-indicações. Pessoas que têm problemas nos joelhos, que previnem luxações, devem consultar um médico antes de começar o treinamento. Os problemas mais comuns enfrentados pelos fãs de esportes são tendinites nos tornozelos e joelhos devido a movimentos repetitivos. Lesões no pulso também são comuns. Para evitá-los, o ideal é conciliar a prática do tênis com a musculação, para apoiar os músculos.

O tênis pode ser praticado por pessoas de ambos os sexos e de todas as idades. Mesmo por pessoas com deficiência física ou visual. “Hoje em dia existem campeonatos que podem jogar em cadeiras de rodas e cegos”, explica Giann.

Comentários (4)

  • Élia Schüsller Gardolin
    Élia Schüsller Gardolin

    Simplesmente maravilhoso

  • elmira boaventura
    elmira boaventura

    facil de usar

  • stanislava hams
    stanislava hams

    Superou minhas expectativas.

  • fabiana f. schroder
    fabiana f. schroder

    Produto de boa qualidade.

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