Treino hiit acelera queima de gordura em mais de 28

Os treinos HIIT (High Intensity Interval Training) estão ganhando cada vez mais adeptos pela promessa de perda rápida de peso, então pesquisadores da Universidade Federal de Goiás decidiram testar se esse tipo de treinamento é realmente tão eficaz. Após analisar 41 estudos, concluiu-se que vale muito a pena investir no HIIT para perder peso. O estudo foi publicado no British Journal of Sports Medicine.

A análise procurou os efeitos do treinamento intervalado (HIIT) versus treinamento contínuo de intensidade moderada (como passar uma hora na esteira, por exemplo, em um ritmo confortável). Os dados de pessoas que caminham e correm, todas com menos de 30 anos, foram verificados ao longo de 12 semanas.

Os resultados mostraram que tanto o HIIT quanto o treinamento de intensidade moderada têm benefícios semelhantes para perda de peso. Porém, o HIIT garante maiores reduções em um período mais curto, gerando 28,5% mais queima de gordura no corpo.

Educação HIIT para perder peso

A análise também destaca que ter um acompanhamento profissional de alta intensidade pode ajudar a trazer resultados mais positivos, pois cada pessoa tem necessidades individuais e, portanto, precisa de uma série específica.

Como o treinamento HIIT é realizado

O treinamento HIIT requer exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de descanso. Isso permite que este tipo de treinamento combine diferentes esportes, tais como:

  • Rio Jippetov
  • Corrida
  • Bicicleta
  • nadar
  • Suba as escadas
  • agachamento
  • sapatos
  • Jack Jump
  • Levantamento de peso
  • Comentários (2)

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    • Saula O Kuijk
      Saula O Kuijk

      Produto de Boa qualidade

    • clorinda x. wulff
      clorinda x. wulff

      muito bom

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