Como uma lesão me ensinou que não há nada de errado em correr uma distância mais curta

É sempre melhor dar prioridade à sua saúde. Sempre quis ser um corredor, mas de alguma forma, os minutos na esteira sempre pareceram horas e minhas pernas se transformam em um peso morto no segundo que começo a correr. Escolherei ioga, levantamento de peso ou Pilates em vez de correr.

Mas quando tive a chance de combinar meu objetivo de ser um "corredor" com uma viagem à Jamaica para a Maratona de Reggae, Meia Maratona & 10K, pensei: "É isso!" Me inscrevi na meia maratona e comecei a treinar. (Relacionado: Corra o mundo com estas 9 corridas)

Nunca tendo corrido mais de 5 milhas na minha vida, baixei um plano de treinamento genérico de 12 semanas que me fazia correr cinco dias por semana. Minha primeira corrida foi de apenas 3 milhas, e eu odiei. Eu estava tão sem fôlego que tive que parar quatro vezes. Mas, por orgulho, segui meu plano de treinamento pelas próximas semanas e comecei a aumentar minha resistência.

Todas as manhãs, eu acordava com medo de correr. As coisas não mudaram para melhor até um mês de treinamento, quando corri 6 milhas pela primeira vez. Comecei em um ritmo constante de 8:30 por milha e em poucos minutos comecei a me sentir bem. Não alto , exatamente, mas bom. Foi a melhor corrida que fiz até agora e, quando chegou ao fim, não consegui parar de sorrir.

A advertência

Seis semanas depois, estava pronto para cumprir minha maior distância até agora: 8 milhas. Nesse ponto, eu estava acostumado a terminar minhas corridas sem parar, havia aprendido a importância de respirar corretamente e desenvolvido um ritmo forte e constante. Eu também me acostumei a correr com a dor que normalmente sentia em volta dos meus quadris. Na maioria das vezes, não era nada que um bom alongamento não pudesse consertar.

Quando comecei a correr os 13 quilômetros, minha dor se transformou em uma dor aguda, principalmente no quadril direito. Foi tão doloroso que, pela primeira vez desde que comecei a treinar, parei minha corrida no meio do caminho e voltei para casa a contragosto. Mesmo depois de colocar gelo, aquecer e esticar o melhor que pude, a dor não diminuiu. Acontece que eu havia machucado meu lábio, um anel de cartilagem em volta do meu quadril. Fui aconselhado a interromper todo e qualquer esforço físico.

Em apenas um dia, correr minha primeira meia maratona ficou fora de questão, pois meu médico recomendou que eu desse uma pausa no quadril por pelo menos quatro semanas. Eu me senti frustrado por ter que desistir de algo pelo qual havia trabalhado tanto. Mas quando expliquei essas emoções ao meu médico, ele me lembrou da importância de colocar minha saúde em primeiro lugar. Haverá outras meias maratonas. Por enquanto, ele recomendou que eu visse os 10K, presumindo que eu não estava mais com dor antes da corrida.

Fiquei chateado. Mas comecei a fazer uma pequena pesquisa para ver se ainda poderia ser considerado um corredor se corresse uma distância menor. Para minha surpresa, descobri que não preciso completar 21 km para colher os benefícios físicos de correr - correr por apenas um minuto pode fazer maravilhas! (Relacionado: 6 coisas que todo corredor experimenta ao voltar de uma lesão)

Eu também aprendi que os benefícios emocionais também são abundantes, não importa o quão longe você vá, e é por isso que decidi procurar um especialista no campo para mais clareza. "Não há como dizer a distância exata que você teria que percorrer para sentir a excitação de um corredor, mas eu sou um grande defensor de menos é mais", Stephen T. Graef, Ph.D., psicólogo esportivo do The Ohio State Wexner Medical Centro, me disse. "Grande parte do que torna a corrida emocionante é que você se propõe a fazer algo e o faz e, em seguida, pode tirar isso da lista. Vai se sentir bem se você levou cinco minutos ou cinco meses. De qualquer maneira, você sou capaz de alavancar essa satisfação de 'verificar', mesmo que não seja uma corrida muito longa. "

Vencedor errante

Embora eu não estivesse prestes a tentar a minha primeira meia maratona, ainda correria os meus primeiros 10 km. E isso era algo para ficar animado.

Antes que eu percebesse, eram 5:15 da manhã e todos nós decolamos pela estrada plana localizada na famosa Seven-Mile Beach de Negril. Quando passei pelo ponto intermediário do curso de 10 km, o sol começou a nascer e eu comecei a sintonizar ao meu redor, absorvendo tudo. Havia música reggae tocando nos alto-falantes enquanto centenas de espectadores nos aplaudiam. E eu estava correndo ao lado de membros de várias equipes de corrida diferentes de todo o mundo, usando camisetas combinando, mantendo o ânimo um do outro.

Quando finalmente cheguei à linha de chegada, fui direto para a praia, tirando as meias e os sapatos, mergulhando os dedos dos pés na água salgada do oceano. Por esta altura, o nascer do sol tinha ficado ainda mais bonito com a luz do sol colorindo as nuvens acima com um tom rosado. Quando olhei para o relógio e vi o tempo de 1:04:42, percebi que era minha corrida mais lenta até agora - mas de longe a mais gratificante. Melhor ainda, o fato de que eu deveria correr uma meia maratona havia me escapado completamente.

Comentários (3)

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  • ellie santana mencheim
    ellie santana mencheim

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • Claire T. Rahn
    Claire T. Rahn

    Bom custo beneficio

  • leslie klein
    leslie klein

    Produto de qualidade.

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