Comer tarde da noite pode ajudar a queimar calorias

Em um estudo da Florida State University, homens em idade universitária que consumiram um batido rico em carboidratos e proteínas de 150 calorias 30 a 60 minutos antes de dormir aumentaram seu metabolismo. Quando os pesquisadores fizeram o mesmo experimento com mulheres jovens obesas, eles notaram melhorias na pressão arterial e na função metabólica.

Esses ganhos metabólicos após um lanche na hora de dormir são verdadeiros especialmente para pessoas que são ativas: "Se você se exercita regularmente, comer algumas pequenas porções antes de dormir pode acelerar o metabolismo matinal ", diz o pesquisador Mike Ormsbee, Ph.D., professor assistente de ciência do exercício da FSU. Embora as melhorias tenham sido encontradas independentemente do que os homens comiam, com base em outros estudos, ele diz que a proteína pode ser melhor porque pode ajudar na reparação muscular durante a noite.

Mulheres ativas ainda não foram estudadas, mas Ormsbee acredita seu metabolismo também aumentaria.

Com base em suas descobertas, ele diz que definir um tempo "limite" para comer alimentos deve ser coisa do passado. Ser menos rígido em relação aos horários das refeições pode beneficiar as pessoas que tentam perder peso de outras maneiras também: outro estudo mostra que as pessoas que sabem que podem comer novamente após o jantar geralmente recebem porções menores no jantar, independentemente de comerem ou não novamente mais tarde.

Então, da próxima vez que você desejar um lanche da meia-noite - ou mesmo um às 20h ou 21h - vá em frente e coma. Tente mantê-lo com 150 calorias e certifique-se de que está cheio de proteínas, como um dos lanches favoritos de Jillian Michaels : um ovo cozido e frutas. Você pode realmente estar fazendo um favor à sua cintura.

Mais do que um comedor diurno? Aqui estão alguns alimentos que aumentam o metabolismo, não importa quando você os ingere!

Comentários (3)

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  • juliette f. biondoro
    juliette f. biondoro

    Bom custo benefício

  • brenda butzke bonfim
    brenda butzke bonfim

    Amo muito esse produto estou satisfeita com a qualidade

  • Deborah Dobranz Avila
    Deborah Dobranz Avila

    Muito bom, recomendo!

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