Este é o tempo que leva para seu corpo começar a ignorar a cafeína

Depois de três noites sem dormir, seu café da manhã será inútil, diz um novo estudo

Quer você esteja trabalhando até tarde da noite no escritório ou saindo com sua equipe, todos nós racionalizamos a economia dormir com a justificativa de que teremos uma dose extra de café expresso em nosso café com leite matinal para voltar ao nosso jogo A Ei, nem sempre podemos registrar oito horas completas. (Quanto café é demais?) Mas sua dose confiável de cafeína tem vida útil, de acordo com um novo estudo - e criar o hábito de substituir o café da manhã por uma boa noite de sono se tornará totalmente ineficaz depois de certo ponto.

O estudo, feito pela Academia Americana de Medicina do Sono, avaliou a eficácia da cafeína após várias noites de sono baixo (estamos falando de qualquer coisa abaixo de cinco horas). ( Psst ... Você está dormindo mais ou menos do que o estudante universitário médio?) Os pesquisadores tinham 48 adultos limitados a cinco horas de sono ao longo de cinco noites; metade recebeu 400 mg de cafeína (cerca de quatro xícaras de café), enquanto a outra metade dos participantes recebeu um placebo durante o dia. Os pesquisadores então realizaram vários testes nos participantes a cada dia do estudo de cinco dias para medir o humor, a sonolência, a vigilância e a capacidade geral em testes cognitivos padrão.

Eles descobriram que após três noites sem receber o suficiente No sono, a cafeína não teve nenhum efeito nos dias de privação de sono dos participantes - o aumento de desempenho que você obtém (especialmente quando se trata de vigilância e habilidades motoras) nos primeiros dois dias alimentados com cafeína cai completamente depois de puxar três noites seguidas até tarde.

Em outras palavras, você pode tecnicamente tomar café para dormir em um piscar de olhos, mas depois de três dias seu corpo começará a ignorar os efeitos daquele expresso. Os pesquisadores não analisaram o que aconteceria se você aumentasse sua dose de cafeína no terceiro dia, mas o ponto principal é que depender de energia artificial não pode substituir os benefícios de uma boa noite de sono. (Se o sono estiver fora de alcance, experimente estes 4 remédios saudáveis ​​para cafeína - sem necessidade de café ou refrigerante.)

Comentários (5)

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  • Josselina R. da Costa
    Josselina R. da Costa

    Comprei

  • Natália Stipp
    Natália Stipp

    Produto de muita boa qualidade!

  • solôngia galvão
    solôngia galvão

    Nada a comentar

  • Alícia Chaplin
    Alícia Chaplin

    Recomendo a todos.

  • julinda domingues rampinelli
    julinda domingues rampinelli

    Muito fácil de usar

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