Mirtilo, castanha de caju, mordidas energéticas para manter à mão quando a fome chegar

Mantenha-os à mão para quando o cabide bater.

Você já passou do ponto de fome para o território "faminto" (com fome + raiva)? Sim, não é divertido. Evite as dores de cabide com lanches que fornecem a seu corpo uma combinação de carboidratos complexos, gordura saudável e proteínas. Essas mordidas energéticas de caju de mirtilo se encaixam perfeitamente. Eles têm aveia (uma boa fonte de carboidratos e fibras) e manteiga de caju e castanha de caju crua para algumas gorduras saudáveis ​​para o coração e um pouco de proteína. A receita também contém corações de cânhamo para alguns ácidos graxos ômega e mirtilos secos para uma dose de antioxidantes.

Bata essas mordidas energéticas de mirtilo no início da semana e mantenha-as por perto para fazer um lanche quando quiser ' Você está muito ocupado e precisa de algo para segurá-lo até a próxima refeição. (Mais: bolas de energia deliciosamente satisfatórias que o manterão cheio por horas)

Mordidas energéticas de manteiga de caju de mirtilo

Ingredientes

1/2 xícara de mirtilos secos

1 xícara de aveia seca em flocos

1/4 xícara de manteiga de caju

3 colheres de sopa de corações de cânhamo

2 colheres de sopa de mel

1/2 colher de chá de extrato de baunilha

1/8 colher de chá de sal

1/4 xícara de pedaços de caju cru

1 colher de sopa de água

Como chegar

  1. Combine os mirtilos secos, aveia, manteiga de caju, coração de cânhamo, mel, baunilha e sal em um processador de alimentos. Pulsar até que a mistura esteja quase toda moída e pegajosa.
  2. Adicione a castanha de caju crua e a colher de sopa de água e pulse por cerca de 10 segundos.
  3. Colher a massa de energia para mordida o processador de alimentos. Faça 12 mordidas.

Estatísticas nutricionais por mordida: 115 calorias, 5g de gordura, 1g de gordura saturada, 16g de carboidratos, 1,5g de fibra, 7g de açúcar, 3g de proteína

  • Por Nicole Crane

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • Esperança I Horst
    Esperança I Horst

    Muito bom, recomendo

  • cármen y. biankm
    cármen y. biankm

    Atendeu bem as minhas expectativas.

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