O truque de 15 minutos que mudará seus hábitos alimentares

Demorou apenas 15 minutos para reiniciar um mau hábito alimentar.

Quando comecei a trabalhar em casa como redator freelance no início deste ano, imediatamente me apaixonei por ter um horário flexível. Quer uma aula de Zumba às 11 da manhã? Sem problemas. Um amigo quer almoçar sem pressa durante a semana? Certo! Desde que cumprisse os meus prazos, tudo era possível. E usar leggings de treino o tempo todo em vez do traje casual apropriado para o escritório é o meu sonho de menina preguiçosa que se torna realidade.

Embora fazer minha própria agenda tenha sido ótimo para meu bem-estar mental, meus hábitos alimentares não o fizeram. t reagir positivamente. Na verdade, eles enlouqueceram quando eu não tinha minha rotina 9-5 para seguir. Em vez de entrar no escritório e começar meu dia com chá e um iogurte, me peguei esquecendo o café da manhã até pelo menos meio-dia. Eu costumava fazer pausas adequadas para aquecer meu almoço ou caminhar até um café próximo para uma sopa ou salada, mas trabalhando em casa, eu pegava o que estava por perto às 3 da tarde e engolia. E o jantar tornou-se uma reflexão tardia em vez da refeição caseira que planejei durante minha viagem de metrô para casa. Percebi depois de algumas semanas que meus novos hábitos alimentares não eram sustentáveis ​​se eu quisesse manter qualquer aparência de uma dieta saudável - eu precisava mudar a maneira como eu encarava cozinhar e comer em minha nova programação, mas não tinha certeza como.

Percorrendo meu feed do Instagram um dia, me deparei com a hashtag #fridgegoals e caí em uma toca de coelho profunda. Eu alegremente cobicei os recipientes perfeitamente empilhados de outras pessoas com frutas e vegetais picados, operações de preparação de refeições "estilo buffet" e prateleiras de kombuchá. (P.S. Você tem esses 10 alimentos saudáveis ​​sempre estocados na sua geladeira?)

A situação na minha própria geladeira estava ... abaixo da ideal. A maior parte do espaço visível das prateleiras estava ocupado por condimentos e Cocas Diet, o que significa que todas as coisas boas estavam amontoadas na gaveta de legumes, onde é fácil esquecer. Era também um reflexo de como eu estava fazendo compras - como fazia quando trabalhava em um escritório, planejando almoços e jantares, mas economizando em lanches saudáveis. (Psst: Aqui está o que Khloe Kardashian sempre mantém em sua geladeira.) Então, inspirado pelas geladeiras meticulosamente organizadas do Instagram, passei alguns minutos reorganizando minha própria geladeira para que lanches saudáveis ​​e opções de preparação de refeições fossem as primeiras coisas que eu veria quando o abri - e essa pequena mudança fez uma enorme diferença.

Agora uso a gaveta de vegetais para armazenar condimentos, o que significa que não consigo esquecer um saco de maçãs esmagado nas costas. A prateleira de baixo da minha geladeira é dedicada aos meus itens de preparação de refeições, geralmente alguns recipientes de vidro com frango, arroz e vegetais, junto com folhas de salada para tigelas e embrulhos fáceis. Eu mantenho as duas prateleiras de cima ao nível dos meus olhos estocadas com meus lanches saudáveis ​​favoritos: uvas, mirtilos, cenouras infantis, homus, queijo, maçãs e iogurte. (Essas receitas de mistura de trilha fáceis, saudáveis ​​e caseiras são um ótimo lanche balanceado para ter à mão também.)

É verdade que ainda como minhas refeições em horários não convencionais, mas da maneira como organizei meu geladeira significa que nunca é difícil preparar um almoço saboroso e nutritivo, lanche ou jantar fácil quando estou em um prazo. Agora que minha cozinha está preparada para o sucesso, quase nunca me estresso sobre qual será minha próxima refeição ou se terei tempo para cozinhar. E embora o design da minha geladeira possa não ser exatamente material para o Instagram, ele funciona perfeitamente para mim.

  • Por Nina Bahadur

Comentários (5)

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  • cibele elly
    cibele elly

    Bom o produto

  • Marise Felisberta
    Marise Felisberta

    Recomendo....usou uma vez

  • Ilca L Bozzano
    Ilca L Bozzano

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

  • gara q bohun
    gara q bohun

    Recomendo a todos.

  • ima corte real
    ima corte real

    Vale a pena

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