5 maneiras de lidar quando você odeia secretamente os feriados

A melhor maneira de lidar com seus sentimentos de Scrooge? Pare de fingir que eles não existem

A temporada de férias é uma época para comer, beber e se divertir - ou pelo menos, deveria ser. Mas se você é um patife enrustido que quer se esconder sob as cobertas pelo próximo mês, provavelmente vai passar a maior parte do tempo acenando sem pensar para conversas intermináveis, secretamente se perguntando se tem uma personalidade defeituosa. Hora da verdade: não é.

"Não é incomum ter sentimentos confusos sobre a temporada de férias", diz Michael Ziffra, M.D., psiquiatra do Northwestern Memorial Hospital em Chicago. Há essa expectativa tácita de que não apenas você deve acumular o máximo de alegria do feriado em uma quantidade de tempo superlimitada possível, mas também deve estar totalmente alegre e não estressado quando estiver ' está fazendo isso. Infelizmente, quando você tem pouco tempo, dinheiro ou parentes com quem está conversando, alegrar-se pode rapidamente se tornar uma tarefa árdua. (Sem mencionar os debates políticos que certamente ocorrerão em torno da mesa de jantar - ugh! Veja como navegar na conversa política real durante as férias.)

Como lidar? Seja honesto consigo mesmo sobre como se sente e desenvolva estratégias que lhe darão mais controle sobre como você gasta seu tempo. Dessa forma, você não apenas conseguirá reduzir o medo das férias ao mínimo, mas também aumentará as chances de realmente se divertir sem se sentir como uma fraude. Experimente estas dicas de especialistas sobre tamanho:

1. Abandone o que você não gosta

Se você não aguenta as multidões nos shoppings, compre seus presentes online. Se visitar a família faz você querer hiperventilar em um saco de papel, mantenha essas visitas o mais breves possível (ninguém disse que você tinha que ficar a noite toda, e você sempre pode criar uma desculpa para sair de lá). Ziffra diz que isso vai liberar tempo em sua agenda para as atividades que você espera e não considera uma obrigação, o que é muito mais provável de melhorar seu humor. Portanto, seja para decorar, assistir a filmes de Natal ou visitar sua avó, coloque na sua agenda.

2. Compre algo que você sempre quis

Por mais que ame nossa família, comprar um presente pode ficar caro e deixá-lo se sentindo tão esgotado quanto sua conta bancária. Para tornar a experiência um pouco menos desagradável, inclua-se nessa lista de presentes, sugere John E. Mayer, Ph.D., psicólogo clínico e autor de Family Fit . Reserve um pouco de massa extra nos meses que antecedem o Natal e compre algo que você sempre quis (como aqueles tênis de corrida em que você anda babando no shopping). É um lembrete gentil de que as festas de fim de ano não servem apenas para mostrar aos outros que você se importa, mas também para cuidar de si mesmo, diz Mayer.

3. Equilibre a balança

Quando você tem uma obrigação estressante surgindo (tosse, tosse, sogros), experimente uma técnica chamada pegada: anexe algo positivo à obrigação estressante - algo que o ajudará você pode passar, diz Mayer. Por exemplo, pegue uma garrafa de vinho chique para saborear durante a visita, tenha um amigo próximo de prontidão para ouvir o texto e recompense-se com uma manicure após a visita. De repente, aquela tarefa ficou muito mais divertida. (Aqui estão mais três maneiras de gerenciar o estresse do feriado e se sentir mais como você mesmo.)

4. Crie um plano de saída

As estratégias de saída são críticas para qualquer reunião de feriado sobre a qual você se sinta duvidoso. "Quando você recebe o convite ou na sua chegada, casualmente deslize para conversas que você tem que sair em um determinado momento porque você tem outro compromisso", diz Mayer. (Mesmo que esse compromisso seja um encontro com suas calças de moletom.) Isso lhe dá a opção de ficar por aqui se estiver se divertindo (diga a eles que você decidiu cancelar se alguém perguntar por que você ainda está lá), mas também prepara você para uma saída fácil se você não estiver sentindo isso.

5. Siga sua rotina habitual

Os feriados são frenéticos e perturbadores, mas isso não significa que você tenha que beber o Crazytown Kool-Aid. "É importante seguir suas rotinas usuais tanto quanto possível", diz Ziffra, que recomenda manter intactos seus padrões regulares de sono, alimentação e exercícios e planejá-los. (Evite esses outros erros de dieta e exercícios físicos também.) Ser seletivo quanto aos eventos relacionados ao feriado de que você participa significa mais tempo para R&R, o que é praticamente uma maneira garantida de realmente se divertir neste feriado.

Comentários (5)

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  • Melisa K Leite
    Melisa K Leite

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  • quar siebert
    quar siebert

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  • dionísia filla
    dionísia filla

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  • laudelina s bohnen
    laudelina s bohnen

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  • lya b rahn
    lya b rahn

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