O jejum intermitente está ganhando popularidade
O jejum intermitente é um dos temas mais quentes da saúde e indústria de fitness no momento e não há dúvidas de que é um tópico interessante.

Não é uma dieta que dita o que você come, mas sim quando você come - o que o deixa em uma janela de tempo onde você pare de consumir calorias. Agora, quando o alimento é consumido, nosso corpo libera insulina para ajudar na conversão da glicose dos alimentos em energia. No entanto, se essa energia não for usada imediatamente, ela é armazenada nas células de gordura. No entanto, quando uma pessoa passa um curto período de tempo sem comida, a insulina não é liberada. Em seguida, o corpo quebra os estoques de gordura para obter energia - o que, quando acompanhado de um déficit calórico, leva à perda de peso.

Pesquisas mostram que IF (jejum intermitente) pode ajudar na perda de peso, estabilizar o açúcar no sangue e melhorar a memória e resistência ao estresse, reduzem a inflamação e promovem um estilo de vida mais longo - e embora seja uma preferência totalmente pessoal, a SBN descobre que isso vai de mãos dadas com nossos programas de perda de peso.

Além de afetar quando a insulina é liberada no corpo, um grande benefício que descobrimos com o IF é o fato de que ele torna nossos programas ainda mais fáceis do que já são. Se você está interessado em IF, encorajamos o jejum de 16: 8 - pelo qual você jejua por 16 horas e tem uma janela de alimentação de 8 horas. Esta abordagem se adapta melhor aos nossos programas existentes, em oposição a formas mais extremas de FI, como 5: 2 (comer alimentos por 5 dias, não comer nada por 2).

A maneira como a janela 16/8 fast / food torna nosso programa muito mais fácil, porque você sente menos fome. Quão? Bem, ao reduzir a janela de tempo em que você tem que consumir suas calorias diárias, você se sentirá literalmente mais satisfeito! Porque ao invés de ter 5 horas ou mais entre cada refeição, você está encurtando o tempo para apenas 2 ou 3 horas. Essa sensação de comer consistentemente fará você se sentir mais satisfeito - o que o ajudará a manter a ingestão de calorias, pois é menos provável que sinta que está privando seu corpo.

Além disso, o IF é uma ótima ferramenta para utilizar após nossos programas e após a implementação de um déficit. Razão sendo; se você está acostumado a comer além de suas necessidades calóricas diárias (também conhecido como você come mais do que queima) - você pode descobrir que restringir sua janela de alimentação o ajudará a manter o controle e manter seu peso após a perda de gordura.

Além disso, como você se sente saciado com mais frequência na janela de comer, isso o ajudará a apreciar o sabor da comida e a aprender a apreciar o que está comendo. O novo livro de receitas da SBN tem algumas receitas incríveis para garantir que você aproveite o seu dia comendo ao máximo. Um favorito da multidão entre nossas senhoras é o macarrão de camarão e abobrinha! Clique aqui para comprar o seu livro de receitas e encontrar receitas deliciosas aprovadas pela SBN!

A verdade é que comer assim tem seus benefícios - mas é uma preferência totalmente pessoal! Sugerimos utilizá-lo para experimentar algo novo e ver como você gosta, e como um método e ferramenta para ajudar a atingir seus objetivos. No geral, você controla o que come e como, mas podemos garantir que o IF é uma maneira incrível de ajudá-lo!

Com amor, SBN xx

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Comentários (4)

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  • conceição c fellippe
    conceição c fellippe

    Muito bom recomendo

  • Amal Suerttegaray Marcos
    Amal Suerttegaray Marcos

    Gostei do produto.

  • indira boss
    indira boss

    Sempre comprei e amei recomendo pra todo mundo

  • nascimento santana
    nascimento santana

    PRODUTO DE ÓTIMA QUALIDADE.

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